POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

Ja tylko cienko smaruję 2 kromki albo robię na nim jajecznicę.
Ricz, jak o niskim IG na noc, to nie musi to być razowy, może być jogurt, jabłko?

znaczy staram się by był on 2 godziny przed snem (nie zawsze się uda )

jabłko to fruktoza ;]
nie nadaję się na noc bo do niskich IG nie należy
a razowy to akurat nie koniecznie ma niskie, zależy też jaki bo są różne odmiany
najlepszym wyjściem byłby makaron/ryż brązowy. ja np. wolę makaron. nie duże ilości jakieś 30g/40g.

Skodzio ale czemu aż 2 gdoziny przed snem?
nie lepiej zapodać 30 min przed snem i iść lulu?
dorzucisz jeszcze tłuszczu, białko będzie się wolniej wchłaniać i git
no i warzyw oczywiście też

Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-09 22:13:35

2godz jest optymalnie

no ale chyba 30 min też może być
ja jeżeli zjem 2 godziny przed snem posiłek to rano czuję się no po prostu w ch*uj głodny, a jak jem tak 30/60min to rano jest wszystko ok

są idee jedzenia węgli na noc na odpowiednich zasadach i itd ,( jeśli ktoś jest zainteresowany niech poszuka postów np Binia z olimpu )

ale jednak naczelną zasadą jest unikanie ich przed snem i stawia się tezę o nawet zerowej ich przydatności o takiej porze

Ricz99 jabłko to zajefajny owoc o odczep się od niego więc jeśli już jeść węgle na noc to czemu jabłko nie?

aha i jeśli jesz makaron to DURUM a nie z mąki przennej!!!

Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-06-09 22:36:14

bo to fruktoza, a ww złożone będą lepszym rozwiązaniem na noc
pewnie że durum ja nic takiego nie pisałem że z mąki pszennej

jak radzicie redukować często a mało? niektórzy powiedzą z czego chcesz redukować... lecz potem to będzie z czego - zejdzie i dużo miecha. Nie chodziło mi że 2 tyg masa potem 2 tyg redukcja bo to by faktycznie było bez sensu tylko np 2 miesiące w miarę sucha masa, potem ewentualnie z 2-3kg do redukcji - 2 tyg redukcja potem again od początku.

Zmieniony przez - Muscle23z2 w dniu 2010-06-09 22:51:11

radze powoli zwiększać bilans co nagle ....

Ricz99 nadal nie rozumiem dlaczego jabłko nie na noc (zakładając że w ogóle jemy je o tej porze)

argumentem ma być indeks glikemiczny? sprawdź dobrze jaki jabłko go ma