POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

Niestety nie mam warunków i pieniędzy żeby trzymać prawdziwą dietę, dlatego chciałbym wiedzieć co można poprawić w moim żywieniu:

1. Płatki owsiane z mlekiem+owoc+orzechy / placki owsiane
2. 2 kanapki w szkole z chlebem razowym, szynką i warzywkiem
3. Obiad-to co zrobi mama, często jakieś mięsko, ryba
4. Kolacja (potreningowy) ryż + tuńczyk lub ryba gotowana, w DNT jajecznica, serek wiejski lub makrela z chlebem
5. W DT przed snem twaróg

Co można poprawić w tej "diecie" bez większego wydatku pieniędzy? Białka w każdym posiłku napewno nie będe mógł spożywać...

dodać olwię z oliwek
tuńczyka zamienić na lepsze źródło białka
do kanapek dodać mięso
i więcej warzyw

A jakie warzywa najlepsze i jakich nie powinienem spożywać w nadmiarze? Można jeść same warzywa przed snem jeśli nie mam np. twarogu?

nie spożywaj dużo strączkowych poza tym śmiało.
Możesz jeść je o każdej porze ale warzywa nie są odpowiednikiem twargu.

mozna smazyc ryz razem z warzywami? czy lepszy taki wyjety od razu po gotowaniu?

kozieradka dobra na apetyt?

kozieradka - ja osobiście nigdy nie stosowałem, ale słyszałem pozytywne opinie. Apetyt podobno również pobudza. Bodaj wykorzystywana jest też do powiększania piersi :D

19Deiv91 krótko możesz
Kozieradke ja stosowałem nie odczułem zwiększenia apetytu.

http://www.gotujmy.pl/naturalne-platki-owsiane-elovena,artykuly,1901.html
te platki roznia sie czyms od tych normalnych owsianych? te mi sie lepiej je

Zobacz na skład jak nie zawierają cukru i konserwantów możesz jeść.