Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

King, tak zrobię, Podciąganie i tak dałem w dniu bez MC więc nie ma problemu

Później Ci na priva mogę wysłać cały plan, byś zobaczył czy czegoś nie zrąbałem

Aylar, dokładnie, ja już mam dwie pary bo czasem grais wciskają jak sprzęt się kupuje

03.06.2010

Trening: aero bieg

Dieta

1. jaja, boczek ogór
2. whey, ogór, orzechy
3. jaja, owsiane, whey, warzywa
4. jak pierwszy
5. jak pierwszy
6. Twaróg, oliwa, ogórek

4.06.2010

Trening

Przysiad

40
70
80
90
105 bandaże
115 bandaże

Wspięcia

130kg x 25

Wyciskanie poziomo

45
55
65
65
65

Wiosło pół sztangą jednorącz

25
30
35
35
35

Unoszenie bokiem

15x5kg
16x5kg
10x10kg
15x10kg

Uginanie

15x20kg
12x22,5
10x25
10x20kg


Brzuch

4 ss

Trening dobry w przysiadach zawiązałem bandaże elastyczne b rano kolana bolały, nie chciałem ryzykować. Teraz wszystko okej.
Ponieważ zbliża mi się przerwa już to będę więcej i szybciej dokładał zobaczymy jak pójdzie w przyszłym tygodniu :)

Dieta Lena pewnie mnie zabije

1. omlet, truskawki
2. gryczana kura brokuły
Trening
3. iso, whey, carbo, banany
4. kurak, pyry, brokuły, oliwa
5. kurak, brokuły, razowiec pyry
6. anaboliczny Żubr izolat
7.kurak, makaron brokuły, orzechy
8. kura, warzywa oliwa

A co Ty ładowania robisz na masie nawet?

może głodny był ?

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-05 13:46:41

Micha a'la Coleman nie dla Ciebie widzę

Tak w ogóle, znalazłem masło orzechowe lepsze od Sante (nawet składowo!) i do tego za 5,50zł

Black rose? Mnie black rose odpowiada, (zamiast cukru daja dextroze ) bo pakują po 500g.

Pracowałem rok temu w Holandii, to tam masła orzechowego mają dziesięć tysięcy rodzajów. Przywiozłem z 10 słoików po 600g w cenie 0,69 centów za jedno

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-05 17:35:06

6szósty posiłek to żaden posiłek ale ssanie też było

Ja będę miał primavke czy jakoś tak za parę dni, bez dextro Niby dobra ale się zobaczy.

King, jak pójdę na studia to ryż kura warzywa tez pewnie cały dzień będzie lecieć, teraz mam czas ;-P

05.06.2010

Trening: brak

Latałem z kosiarką na działce u dziadków. Słoneczko wyszło to się trochę rozebrałem i...





zaczynam to czuć

Jutro też nic nie robię trochę się porozciągam, poodpoczywam. W poniedziałek dokładam, lecz niestety zaczynam doświadczać pierwszych oznak przetrenowania: od poniedziałku każda noc po treningu to nie przespana noc, zwykle kładę się o 23:30 a w pn zasnąłem koło 2, w środę totalna masakra pamiętam jak zaczynało się robić jasno już czyli 4-5 wczoraj znowu koło 3. W dni bez treningu ujdzie. Tyle dobrze że mogę dłużej pospać to jakoś ogarniam.

Problemów emocjonalnych chwilowo nie mam. Za to załączył mi się apetyt na ciężary i strasznie nie mam ochoty robić przerwy teraz. Jak w poniedziałek będzie w miarę okej to planuję zrobić tak, dwa tygodnie lekko przyspieszonego progresu, potem trzeci tydzień robię maksy. I tydzień off.

Dieta

1. omlet dżem
2. karkówka, sałatka
3. jaja boczek sałatka
4. jaja boczek sałatka
5. kurak, warzywa oliwa
6. whey, oliwa, brokuły

późno wstałem to mało jadłem


Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-06-06 11:37:44

Trzeba było całkowicie koszulke ściagnąć, to byś spać nie mógł

Kłopoty z zaśnięciem sa oznaka przetrenowania?

Najczęściej tak

Bach, pociesz się jakie ja problemy miewałem/miewam ze snem

A wzorek na plecach coś jak szatańskie pozdrowienie, tylko trzeba sobie to wyobrazić