POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

K3NJI dobrze zakręcaj butelkę a nic się nie stanie, zauważyłem tylko, że w wodach wysokomineralizowanych tak dziwnie smak się zmienia, ale miałem wtedy nie zakręconą, jak zakręcam to wszystko jest ok.

1.A ja mam pytanie odnośnie ilości posiłków. Jaką w zasadzie różnicę robi spożywanie na redukcji 3 posiłków ( śniadanie, obiad, nocny ) a w treningowe +1 posiłek potreningowy? Mieściłbym się w bilansie, i spożywał ww o niskim iq.

2. Jak to się odnosi do diety masowej?

Zmieniony przez - Giniuu w dniu 2010-05-15 08:04:52

Jedz tyle ile Ci pasuje ważna jeść regularność i żebyś dostarczył odpowiednich składników odżywczych. Na diecie masowej czy na redukcji wygląda to tak samo.

Problem moze byc dla osoby o spore miasie ciala. Moze miec problemy z dostarczeniem w 3 posilkach odpowiedniej ilosci kcal. Oraz wiekszosc aktywnych fizycznie osob bedzie chodzila glodna.

Dzięki za pomoc
1.tak się ostatnio zastanawiałem czy omega-3 wliczać do bilansu jako tłuszcze? Spożywam ich trochę i stąd moje pytanie.

2. Na redukcji zazwyczaj podaje się jako nocne źródło białka jakąś chudą rybę. A czy na noc można spożyć np. pierś z kurczaka? albo jakieś mięso typu schab czy udziec ze skórą?

Zmieniony przez - Giniuu w dniu 2010-05-15 09:38:26

Tak wliczaj.

2. Tak można ale udziec zwłaszcza ze skórką nie jest najlepszym pomysłem. Nie zapomnij o warzywach. Na noc kazeina z twarogu czy serka wiejskiego dobrze się nadaje.

No właśnie, a co z hasłami typu "nabiały powodują odkładanie się wody podksórnej" czy na redukcji rzeczywiście nie warto spożywać twarogu?

Jeden twaróg na noc nie zaszkodzi.

Giniuu czy jesteś zawodowcem ? myślę że nie

Gitara, nie no lubię zgłębiać wiele problemów,

Kurde ciągle mi się coś przypomina
Bezpośrednio po treningu nie chciałbym spożywać banana czy carbo, czy zastąpić to czymś? Czy po prostu jakieś 30 minut po treningu spożyć zwyczajny posiłek potreningowy z ryżem np. brązowym?