POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

jakie te szprotki zjadasz?

Szprotki rzadko w sumie, takie z puszki, jak tuńczyk, odsączam ten olej i polewam własną oliwą/przecierem. Świeżych szprotek nie mam ;)
Te pierwsze:
http://www.graal.pl/index.php?id=51&pid=2



Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-04-28 17:04:20

wywal te szproty po treningu lepiej juz zainwestuj w odżywkę

Nie, nie, to tak, żeby coś zjeść, po treningu był indyk, ziemniak i brokuł, ale po 2h, bo się piekł dłużej niż miał... :)
A szprotki chyba ujdą, w końcu to ryby, jak tuńczyk, czy nie? Czasem lubię zjeść, nie za często, ale też nie w ramach cheat meala.

Witam.Czy na redukcji takie BTW jest prawidlowe B 2,5 na kg masy ciala T 1,2 na kg W 2,2 na kg. Waze 69 kilo przy wzroscie 179.
Niby wydaje sie dosc malo ale jestem jeszcze dosc sporo obtluszczony a jak wiemy najwazniejsze jest lustro :)

Lena nie mogą być bo tłuszcz spowalnia wchłanianie białka.

Witam

ćwiczę od ok.4 tyg.diametralnie zmieniłam dietę - było 3 "puste" posiłki teraz 5 bogatych białko,tłuszcze,ww.powiem że od tygodnia pobolewa mnie głowa - to nie migrena, taki cały czas będący ból nie mocny.

1)czy to ze względu na dietę?
dodam ze wczesniej nie uprawiałam sportu - teraz siłkamjoga, basen -> intensywnie

2)mleko 0.5%,1.5,2.0 czy 3.2?

1) bardzo możliwe że przesadzasz z ćwiczeniami nie znam się na jodze ale być może od niej nie ma tam jakiś figur ? bo do siłki nie sądzę

2) 2%

można mieszać białko z sokami owocowymi? chodzi mi o posiłek odrazu po tren. żeby dostarczyć szybo ww,i białka? a słyszałem że najlepiej w płynnej postaci

joga - głównie streching 3x w tyg - godzina po tym siłownia po 1,5h w tym 40 min aeroby.chyba to nie jest duzo - joga odpręża wiec to nie od tego.

3)co sądzicie o takim preparacie w spreyu do smarzenia?