POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

Wampirate nie patrz tak na to jesteś zawodowcem? Urozmaicaj.

dzięki za odp.

Zgubiłem się jak to jest z tłuszczami w okolicach posiłków treningowych?

Zazwyczaj przyrządzam ryż na "jednym ogniu"(posiłek przed i po treningowy) to przed gotowaniem do garnka wlewam max 2 łyżki oliwy i rozgrzewam, następnie wrzucam czosnek i cebulkę (aż się zeszkli) i dopiero potem wrzucam ryż, zalewam wodą i gotuję.
Tak przyrządzony ryż najlepiej mi wchodzi, z wielką przyjemnością.

Czy taka ilość tłuszczy rzeczywiście utrudnia wchłanianie się innych składników?

dodam, że typ budowy to ekto

Zmieniony przez - Xanus w dniu 2010-04-26 21:29:43

Wiadomo, że jak nie dasz tłuszczu to szybciej się wchłonie a posiłek po treningowy jest najważniejszym posiłkiem oprócz śniadania więc warto o niego zadbać. 2 łyżki to ponad 20g.

Cześć. Mam pytanie odnośnie posiłku, w dniu treningu przygotowuję sobie danie z piersi kurczaka ( 300g ) i ryż ( 100g ) oraz jakieś warzywka. Jak mogę sobie to danie urozmaicić żeby po prostu lepiej smakowało? Lepiej jeść po czy przed treningiem?

Czy produkt(piers z kurczaka) jakies 2-3 dni przed koncem jej terminu przydatnosci traci juz jakies swoje wlasciwosci? Od razu po zakupie bylaby zamrozona, czy moze juz cos z nia byc nie tak? Oczywiscie mowa o produkcie, ktorego opakowanie jest nieruszone i nie dostalo sie nic tlenu do srodka

Malin87, masz różne przyprawy np. pieprz cayenne, zioła, możesz robić własny sos na bazie jogurtu naturalnego lub przecier pomidorowy. Posiłek dobry przed i po ale po treningu najlepiej bez warzyw albo minimalna ilość ostatecznie.

aż tak mocno przeszkodzi we wchłanianiu się pożywienia? Mogę tej oliwy dać troszkę mniej a ryżu w takim garnku to w sumie przyrządzam około 250gram ryżu.

Jeśli jednak nie to będę eksperymentował z innymi przepisami :)

1) ponawiam pytanie o najlepszy preparat uzupelniajacy wit. C. nie wskazane jest mi jedzenie czerwonych warzyw.

2) ile max g tluszczy mozna zjesc w jednym posilku?

1) Chelatowane witaminy np. Olimp Vita-Mim Plus
2) Nie spotkałem się z jakimś ograniczeniem, byle by bilans się zgadzał i wiadomo, zdrowy rozsądek.

Xanus możesz wcinać

diabolosss jeśl nie śmierdzi nie jest jakaś "obślizgła" jedz