[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

4800 kcal? Ważysz ze 120 kilo? Jeśli nie to chyba przegiąłeś nieco...

nie przegiął
dobrze robi
i waży trzy cyferki

Zobaczyłem tutaj opinię iż browiec bezalkoholowy to trunek na redukcji zacny, prawda li to?
https://www.sfd.pl/Browar_po_treningu-t63935.html 

1.Puma, czy węglowodany z truskawek i kukurydzy wlicza się do diety? Bo u mnie te 2 składniki dają jakieś 30-40g węgli..

2.Jak jest ze smażeniem mięsa/jajek? Dużo na jakości tracą przy tym białka?

1. O ile mi wiadomo to tak
2. Białko na smażeniu nic nie traci(i tak ścina się w żołądku), na obróbce termicznej tracą głównie tłuszcze(wolne rodniki) i warzywa(witaminy i związki biologiczne).

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2010-04-17 20:13:23

PUMA opisywałeś kedyś co może powodować odkładanie się tłuszczu w części brzusznej u kobiet. Możesz identycznego wywodu udzielić na temat odkładania się tłuszczu u kobiet na nogach??

Oczywiscie - ale o ktorej faldzie mowa ?

Udo, lydka, wysokie bioderko ?

PUMA sorki że dopiero odpisuje ale nie miałem czasu wcześniej :)
Chodzi o udo i wysoką częśc biodra.
Mógłbyś przy okazji zaproponować ćwiczenia które pomogły by zwalczyć tłuszcz w tych miejscach?

Pozdrawiam serdecznie!

znalazłem takie zobrazowanie wycisku hantlami neutralnie tytułem mego poprzedniego pytania:)

http://




Czy to to?;)
Bo nieco przypomina wycisk ściskający.

Zmieniony przez - grimgir w dniu 2010-04-18 15:13:31

Mam dwa pytania.

1. Zachwalasz bardzo podciąganie na drażku szerokim nachwytem do klatki. A co sądzisz o wersji do karku? Chciałbym żebyś rozpatrzył wersje standardową, czyli szeroką, oraz wąską. Za kark koncówka ruchu jest u mnie silniejsza niz w wersji do klatki, łatwiej jest mi dociągnąć do samego kaptura niż do klatki.
2. Czy w wersji przyciągania jednorącz do klatki łopatke rozciągać czy ma być spięta? Chodzi mi o wersje na grubość.
I czy Dumbbell Bent Over Row to przyciąganie czy wiosłowanie ? Bo o kąt mi sie rozchodzi. Czy to równolegle do ziemi czy +/- 45* ?

Na pierwsze pytanie nawet ja jestem w stanie odpowiedzieć.
Nie należy się tak podciągać, jest to całkowicie nieanatomiczny ruch. Jak robisz ruch to musisz czuć że natura tak stworzyła mięśnie aby przy nim pracowały. To niestety się w tym przedziale nie mieści. Jedyne poprawne anatomicznie pociąganie to z przodu głowy i na prostym drążku.

Ciupelek, przyciągania (gdzie masz równolegle do ziemi tułów) przeważnie nazywają się Rear Delt Row a wiosłowania Bent Over Row