Szacuny
38
Napisanych postów
9831
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
34282
Jeszcze 3 pytania do postu wyżej:
1. Czy mogę jeść pieczarki do kurczaka? Duszone, a nie smażone na maśle, aby nie podbijać kalorii.
Moga byc, ilosc symboliczna. Chyba ze chce ci sie robic wyliczenia to mozesz wiecej.
2. Czy mogę dodawać trochę sosu sałatkowego? I tak mam oliwę w 3 ostatnich posiłkach, to taki sos sałatkowy można spokojnie z częścią tej oliwy rozrobić. Tam w składzie niby jest cukier, ale jego muszą być śladowe ilości. Nie sądzę, abym to odczuł. Co o tym myślisz?
Nigdy w zyciu kupnego. Tozto tona chemii i prawdziwego syfu zaburzajacego procesy trawienne i hormonalna [malo, ale zawsze, kropla drazy skale]. Chcesz sos - zrob go sam od zera i spisz i uwzglednij skladniku uzyte. Bedzie i smaczne i takie jakie lubisz i pod ciebie i pod kontrola. 4 w 1.
3. Jakie warzywa są zakazane? :D
Z warzyw jeszcze mase zielonych warzyw ktorych nawet nie liczysz - poprostu pochlaniasz.
Plus spozywasz te kore [jesli wogole] sa twoimi zrodlami wegli. Nic innego.
Szacuny
17
Napisanych postów
1643
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16475
To sa masakryczne obwody, przez pierwsze kilka tygodni powienines zbierac sie z podlogi. Albo za lekkie cwiczenia, albo za maly ciezar, albo za dlugie przerwy, albo powolna technika wykonywania cwiczen... albo nadal masz ulatwiony schemat. Nie mówiłem o treningu na wysokich powtórzeniach - bo on to faktycznie straszna masakra. Ostatnio padłem po obwodzie B.
Chodzi mi o ciężki siłowy. Dzisiaj na przykład tylko po sprintach mnie ostro dobiło. O ten trening mi chodzi - czy on też ma być taki masakryczny, bo tutaj tylko trochę się zmęczyłem, dopiero sprinty zabiły gwoździa. Ale tylko tymczasowo. 30 min i doszedłem do siebie.
Do odpowiedzi wyżej:
A co jak dostępność i cena warzyw zielonych jest po prostu zła? Mamy teraz taką porę roku, że warzywa te są bardzo drogie. Są jakieś opcje wymiany?
Zmieniony przez - Granathar w dniu 2010-04-12 16:40:49
Szacuny
1
Napisanych postów
30
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13343
Puma, co byś polecił na ostrożne masowanie - I,BB, czy HTH MASS?
Są gdzieś przykłady planów HTH MASS (widziałem tylko 2 posty z samym rozkładem na forum Thiba i Twój specyficzny trening dla niwixa...)?
Czy treningi te nadają się na redukcję/recomp?
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Moze byc taki mds na grzbiet?:
podciaganie na drazku-szeroki nadchwyt
podciaganie na drazku podchwyt
podciaganie na drazku -chwyt waski mlotkowy-na takiej kostce kwadratowej(niewiem jak to sie nazywa )
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
103
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1752
Puma zalezy mi jednak aby trenowac nogi tylko 1 i nie trenowac klatki z plecami. Wiem że nie ejst to optymalne ale lepsze to niż: klata+bic, plecy+tric, barki nogi. Dlatego prosilbym o propozycje na taki plan
Jodełko zaproponował micos takiego
grzbiet cały z tyłem barków + interwały
klata+aeroby
off
nogi całe +aero/nic
barki (przód i bok) i ramiona
brzuch + interwały
off
ten plan wydaje sie ok ale robienie interwałów po treningu może byc bolesne;p dlatego myśle nad robieniem interwałów w srode.
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2916
No wreszcie skończyłem GJF- a. Zrzuciłem 9,2 kg. Efekty widać gołym okiem więc wszystkim polecam ten program na redukcję. Teraz robie sobie tydzień wolnego. Zdecydowałem, że od przyszłego tygodnia zaczynam robić masę by Puma rozpisaną na 12 tygodni, potem zrobię ten plan reduckyjny bez aerobów, potem IBB, a potem znów GJF. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Mam pytanie co do tej masy. Jak ma wyglądać pierwszy mikrocykl Rush'u Siłowego? I jak to jest z tymi seriami bo nie mogę znaleźć liczb serii do danych ćwiczeń. Pozdrawiam.