Rond
Co lepsze dla początkującego? Plan Mawashiego czy szóstka Weidera? Dodam że mam 14 lat i od miesiąca trenuje według planu Mawashiego dla początkujących, wszystkie ćwiczenia robię w trudniejszej wersji i daje rade. Ostatnio kolega zachwalał sobie szóstke, mówił że szybko efekty itp. Raczej nie zmienie treningu bo jestem z niego zadowolony ale ciekawi mnie co o tym sądzicie.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10
...
Ekspert
Szacuny
11176
Napisanych postów
52126
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Plan Mawashiego jest ogólnorozwojowy czyli ćwiczysz na nim wszystkie partię
a6w jest to plan na brzuch a nie trening ogólnorozwojowy, oczywiście możesz oba połączyć czyli wszystkie partię wg treningu Mawashiego a brzuch wg a6w i już
pzdr
a6w jest to plan na brzuch a nie trening ogólnorozwojowy, oczywiście możesz oba połączyć czyli wszystkie partię wg treningu Mawashiego a brzuch wg a6w i już
pzdr
...
Matik91
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
116
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234
ja mam pytanie jezeli chcialbym zeby miec widoczne miesnie brzucha , to ile razy w tygodniu i ile powtorzen/serii musze zrobic?? cwicze brzuszki standardowe (pol brzuchy)scyzoryki, nozyce pionowe/poziome i najwiecej poswiecam cwiczeniu zginanie nog do brzucha podpierajac sie rekoma o laweczke
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." -
...
Ekspert
Szacuny
11176
Napisanych postów
52126
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Matik a jak ćwiczysz resztę ciała?
jak ćwiczysz 3 razy w tygodniu co drugi dzień to daj na każdym treningu ćwiczenie na inną część brzucha w 2-3 seriach.
tak to trudno określić...
jak ćwiczysz 3 razy w tygodniu co drugi dzień to daj na każdym treningu ćwiczenie na inną część brzucha w 2-3 seriach.
tak to trudno określić...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
116
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234
tak tak moze rozpisze ci moj plan ?? otóz zeby nie nabijac postow jak nie ktorzy moga myslec to napisze:
1 dzien
pompki 5 x serii/6x15 wyciskanie 30 kg sztanga/wyciskanie hantli 6 x 15 / rozpietki 6x15+ brzuch zginanie nog do brzucha trzymajac rece na laweczce 4x50 , brzuszki 4 x 50 ,scyzoryki 4x50,nozyce 4x50
2 dzien
4 x 15 wyciskanie sztangi zza glowy
4x15 wyciskanie hantli sprzed glowy
4x15 wyciskanie hantli z rotacja nadgarstkow
brzuch okolo 400 razy powtorzen to co w 1 dniu
3 dzien
15 x 100 odginanie tulowia
15 x 100 wymachy nogami lezac
brzuch to samo co w 1 i 2 dniu
4 dzien
6 x20 uginanie reki przy kolanie
6 x 20 uginanie rak ze sztanga
6x40 pompki w podporze tylem
6x 15 wyciskanie hantla zza glowy
zamieszczam pare fotek i czy cos z tego bedzie?
Zmieniony przez - Matik91 w dniu 2010-02-15 20:42:46
1 dzien
pompki 5 x serii/6x15 wyciskanie 30 kg sztanga/wyciskanie hantli 6 x 15 / rozpietki 6x15+ brzuch zginanie nog do brzucha trzymajac rece na laweczce 4x50 , brzuszki 4 x 50 ,scyzoryki 4x50,nozyce 4x50
2 dzien
4 x 15 wyciskanie sztangi zza glowy
4x15 wyciskanie hantli sprzed glowy
4x15 wyciskanie hantli z rotacja nadgarstkow
brzuch okolo 400 razy powtorzen to co w 1 dniu
3 dzien
15 x 100 odginanie tulowia
15 x 100 wymachy nogami lezac
brzuch to samo co w 1 i 2 dniu
4 dzien
6 x20 uginanie reki przy kolanie
6 x 20 uginanie rak ze sztanga
6x40 pompki w podporze tylem
6x 15 wyciskanie hantla zza glowy
zamieszczam pare fotek i czy cos z tego bedzie?
Zmieniony przez - Matik91 w dniu 2010-02-15 20:42:46
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." -
...
Ekspert
Szacuny
11176
Napisanych postów
52126
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html
zobacz 1 i 3 link.
zobacz 1 i 3 link.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
136
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2342
Z ciekawosci, wazyl ktos baniak 5l wypelniony piaskiem?
Zmieniony przez - mat3uszx w dniu 2010-04-09 20:27:32
Zmieniony przez - mat3uszx w dniu 2010-04-09 20:27:46
Zmieniony przez - mat3uszx w dniu 2010-04-09 20:27:32
Zmieniony przez - mat3uszx w dniu 2010-04-09 20:27:46
...
Riobson
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2023
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15083
koło 20 kg będzie.
...
jajek999
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
312
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3921
Jeżeli piasek będzie mokry to pewnie cięższy.
Mój dziennik:http://www.sfd.pl/Proteo_system_by_jajek999_Wstawaj_i_walcz!!!!-t578639.html - zapraszam!
Jeśli pomogłem to daj SOG'a;)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
287
1.oplaca sie wogole do planu mawashiego w domowych warunkach stosowac diete na mase ?
2. skonczyl juz ktos ten trening ? Jakies efekty ?
2. skonczyl juz ktos ten trening ? Jakies efekty ?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
ciekawy trening (wariant HST?)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
Następny temat
Plan do oceny
