...
Napisał(a)
Co lepsze dla początkującego? Plan Mawashiego czy szóstka Weidera? Dodam że mam 14 lat i od miesiąca trenuje według planu Mawashiego dla początkujących, wszystkie ćwiczenia robię w trudniejszej wersji i daje rade. Ostatnio kolega zachwalał sobie szóstke, mówił że szybko efekty itp. Raczej nie zmienie treningu bo jestem z niego zadowolony ale ciekawi mnie co o tym sądzicie.
...
Napisał(a)
Plan Mawashiego jest ogólnorozwojowy czyli ćwiczysz na nim wszystkie partię
a6w jest to plan na brzuch a nie trening ogólnorozwojowy, oczywiście możesz oba połączyć czyli wszystkie partię wg treningu Mawashiego a brzuch wg a6w i już
pzdr
a6w jest to plan na brzuch a nie trening ogólnorozwojowy, oczywiście możesz oba połączyć czyli wszystkie partię wg treningu Mawashiego a brzuch wg a6w i już
pzdr
...
Napisał(a)
ja mam pytanie jezeli chcialbym zeby miec widoczne miesnie brzucha , to ile razy w tygodniu i ile powtorzen/serii musze zrobic?? cwicze brzuszki standardowe (pol brzuchy)scyzoryki, nozyce pionowe/poziome i najwiecej poswiecam cwiczeniu zginanie nog do brzucha podpierajac sie rekoma o laweczke
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." -
...
Napisał(a)
Matik a jak ćwiczysz resztę ciała?
jak ćwiczysz 3 razy w tygodniu co drugi dzień to daj na każdym treningu ćwiczenie na inną część brzucha w 2-3 seriach.
tak to trudno określić...
jak ćwiczysz 3 razy w tygodniu co drugi dzień to daj na każdym treningu ćwiczenie na inną część brzucha w 2-3 seriach.
tak to trudno określić...
...
Napisał(a)
tak tak moze rozpisze ci moj plan ?? otóz zeby nie nabijac postow jak nie ktorzy moga myslec to napisze:
1 dzien
pompki 5 x serii/6x15 wyciskanie 30 kg sztanga/wyciskanie hantli 6 x 15 / rozpietki 6x15+ brzuch zginanie nog do brzucha trzymajac rece na laweczce 4x50 , brzuszki 4 x 50 ,scyzoryki 4x50,nozyce 4x50
2 dzien
4 x 15 wyciskanie sztangi zza glowy
4x15 wyciskanie hantli sprzed glowy
4x15 wyciskanie hantli z rotacja nadgarstkow
brzuch okolo 400 razy powtorzen to co w 1 dniu
3 dzien
15 x 100 odginanie tulowia
15 x 100 wymachy nogami lezac
brzuch to samo co w 1 i 2 dniu
4 dzien
6 x20 uginanie reki przy kolanie
6 x 20 uginanie rak ze sztanga
6x40 pompki w podporze tylem
6x 15 wyciskanie hantla zza glowy
zamieszczam pare fotek i czy cos z tego bedzie?
Zmieniony przez - Matik91 w dniu 2010-02-15 20:42:46
1 dzien
pompki 5 x serii/6x15 wyciskanie 30 kg sztanga/wyciskanie hantli 6 x 15 / rozpietki 6x15+ brzuch zginanie nog do brzucha trzymajac rece na laweczce 4x50 , brzuszki 4 x 50 ,scyzoryki 4x50,nozyce 4x50
2 dzien
4 x 15 wyciskanie sztangi zza glowy
4x15 wyciskanie hantli sprzed glowy
4x15 wyciskanie hantli z rotacja nadgarstkow
brzuch okolo 400 razy powtorzen to co w 1 dniu
3 dzien
15 x 100 odginanie tulowia
15 x 100 wymachy nogami lezac
brzuch to samo co w 1 i 2 dniu
4 dzien
6 x20 uginanie reki przy kolanie
6 x 20 uginanie rak ze sztanga
6x40 pompki w podporze tylem
6x 15 wyciskanie hantla zza glowy
zamieszczam pare fotek i czy cos z tego bedzie?
Zmieniony przez - Matik91 w dniu 2010-02-15 20:42:46
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." -
...
Napisał(a)
Z ciekawosci, wazyl ktos baniak 5l wypelniony piaskiem?
Zmieniony przez - mat3uszx w dniu 2010-04-09 20:27:32
Zmieniony przez - mat3uszx w dniu 2010-04-09 20:27:46
Zmieniony przez - mat3uszx w dniu 2010-04-09 20:27:32
Zmieniony przez - mat3uszx w dniu 2010-04-09 20:27:46
...
Napisał(a)
Jeżeli piasek będzie mokry to pewnie cięższy.
Mój dziennik:http://www.sfd.pl/Proteo_system_by_jajek999_Wstawaj_i_walcz!!!!-t578639.html - zapraszam!
Jeśli pomogłem to daj SOG'a;)
...
Napisał(a)
1.oplaca sie wogole do planu mawashiego w domowych warunkach stosowac diete na mase ?
2. skonczyl juz ktos ten trening ? Jakies efekty ?
2. skonczyl juz ktos ten trening ? Jakies efekty ?
Poprzedni temat
ciekawy trening (wariant HST?)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
Następny temat
Plan do oceny
Polecane artykuły