Moja dieta to:
1. Jajka, pieczywo pełnoziarniste, omega3, owoc
2. Chleb razowy, filet z piersi, pomidor
3. Ryż, ryba/gulasz, warzywa
TRENING
4. Placki owsiane z rodzynkami
5. Ser biały z serkiem homo(mój wynalazek)- 40g białka w 250g
6. he, he butelka piwa przed snem
Po treningu dochodzi jeszcze porcja Gainera 40g/białko 12
Gdzie tu dodać oliwę z oliwek?
Oczywiście jeśli dieta zła to proszę o chyba małe poprawki.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - silnica w dniu 2010-04-09 10:44:24
w życiu najważniejszą rzeczą jest życie.