POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

Brzuszek Ci odstaje.
Ale dla mnie moglbys sie spodobac ;]
Mozesz mi na maila wyslac zdjecie z przodu i troche nizze ujecie.





Dzołk.




Nie jest zle,troche cwiczen i bedzie cacy

Wstawie opis diety tutaj; od razu zaznaczam ze nie mozliwa jest u mnie rutynowa zgodna z zegarkiem dieta;

- rano -
3 białka jaj smażone na 3 plastrach chudego boczku z nasionami lnu plus troche marchewki i pomidora, czasem troche pomarancza lub zamiast owoca troche mieszanki owsa, pszenicy, i innych zboz w beztluszczowym jogurcie naturalnym

- przedpoludnie -
kurczak, troche ryzu z bakaliami, fasola lub pomidory i troche sera mozarella
(w weekend zamiast wspomnianego trcohe mleka 0% ze zbozami, szklanka jezyn, jagod, kopry, pistacji)

- 1 popoludnie -
kurczak z warzywami, serem zoltym, salami czasem jakies kluski jajeczne do tego (cos tam maja na stolowce)

- 2 popoludnie-
kurczak, fasola lub pomidory i troche sera mozarella

-przedtrening popoludniowy-
pomidory z mieszanka salat, owoc, kasza gryczana lub diwe kromki chleba pelnoziarnistego, kurczak lub bialka jaj i troche sera bialego

-zaraz po treningu-
jakies bialko do picia z weglowodanymi

-przed snem 2h-
serek wiejski, marchewki, ogorki, migdaly

Ilosci sa niemozliwe do podania ale powiedzmy ze rano wychodzi ok 400-450kcal, potem kazdy posilek staram sie znmiescic w ok 300kcal, a przed snem mniej. Tygodniowo trace srednio ok 0,6 kg.

3x3 termo speed extreme dziennie

P.S. Hihihehe dzieki (czy nie?),by the way - podoba mi sie to zdjecie krzesła w piwnicy

poprawie ale już więcej tutaj nie wrzucaj diety bo skasuje. Teamt ten nie służy temu.

- rano -
3 jaja JAJECZNICA z nasionami lnu z pomidorami i pieczarkami, owsianka z jabłkiem i cynamonem odpowiednia ilość


- przedpoludnie -
kurczak, kasza, orzechy włoskie, brokuły/pomidory/szpinak/ka;afior / NIE FASOLA

- 1 popoludnie -
kurczak z warzywami, oliwa

- 2 popoludnie-
ryba warzywa oliwa

-przedtrening popoludn
MIĘSO WARZYWA (nie fasola)makaron durum

-zaraz po treningu-
białko i musli


-przed snem 2h-
serek wiejski,ogórek rzodkiewka

Witam, przykladowe pytanie:

O 13 zjem ryz+piers
O 14.30 Trening
O 16.00 Koniec Treningu

Kiedy zjesc drugi obiad (ryz+piers) zaraz po, czy po prysznicu czy jak?;]

Dodam, ze jem ryz brazowy, a co do bialego to kiedy moge go jesc? bo mam pare paczek bialego i by przydalo sie zjesc. Wiec jesc tylko brazowy po i przed treningiem, a bialy np na drugie i trzecie sniadanie ?

Chyba nie bierzesz prysznicu 2h,wiec nie ma duzego znaczenia ;)
Bialy ryz nadaje sie po treningu.

No nie, prysznic ok 20minut.

to zjedz czysty

Chyba kiedyś pytałem, ale się upewnie, cieple potrawy mozna polewac oliwa czy nie? Takie zdjete z patelni. Wydaje mi sie ze duzo sie nie stanie zlego.

możesz

mam takie pytanie: co sie dzieje z organizmem, ktory po 3-4 miechach diety robi sobie tydzien wolnego- je wiecej ziemniakow, wieprzowiny (karkowka, itp), ogolnie domowego jedzenia, nie przyjmuje BTW wg scislego rozkladu jak na codzien tylko "mniej wiecej", brak 2giego sniadania, mniej kury, ryb, brazowego ryzu, kasz. kolacja i posilek przed snem zachowane, ale tez nie tyle bialka co zwykle. oczywiscie w trakcie tego tygodnia zadnych cwiczen - czysty odpoczynek. jak ma sie to do powrotu po tych 7 dniach do treningow i znowu nienagannej diety?