CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

racja - pomyliłem z superpumpem

1) cel: nr1-siła,wytrzymałość, nr2-trochę masy mięśniowej
2) nazwa produktu: olimp kreatyna creatine mega caps (180 kap.)
3) staż: ponad 6 miesięcy
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: BRAK
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: BRAK
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Mam dylemat jak dawkować? Bo producent pisze "Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy." Co wy możecie mi polecić bo wiem że koledzy z siłki brali różnie. Niektórzy rano, przed treningiem ... itd.
7) uwagi: robić jakąś fazę nasycenia?

Z góry dzięki za pomoc


Zmieniony przez - _ MEDAL _ w dniu 2010-04-03 15:31:56

nie rob fazy nasycenia.
i dokup drugie tyle. 180 to za malo na cykl.
bylo juz sporo takich tematow.
ja polecam standard DT rano 4c po treningu 4c, DNT rano 4c.
cykl od 6 do 8 tygodni. wiec policz ile potrzebujesz wzro do obliczenia:
ilosc dni treningowych przewidzianych na cykly razy 8 dodac ilosc dni bez treningu przewidzianych na cyklu raz 4 wyjdzie ci ile potrzebujesz capsow na cykl.

Dzięki za pomoc! Mam jeszcze tylko jedno pytanie. Co daje branie krety przed samym treningiem?

Zmieniony przez - _ MEDAL _ w dniu 2010-04-04 09:57:58

nic ponad to, co daje o każdej innej porze

kreatyna nie działa doraźnie

Super. Wszystko już wiem. Wielkie DZIĘKI.

1) przede wszystkim siła, powrót do formy
2b) TCM, ORO, ALKALYN, ew. inne formy:
3) STAŻ: 2lata, 1,5 roku przerwy i teraz już 5 miesięcy non stop.
4) Która forma kreatyny będzie łatwo przyswajalna i odbije się najbardziej na sile? Masę mam, więc schodzi na drugi plan; jak nic nie przybędzie to ok, jak przybędzie, jeszcze lepiej.
5) Mono z TRECa: słabo Mono z Vitalmaxa: ok Nitrobolon II powder: ok (nitro było w jednym cyklu z mono)
6) możliwości finansowe: w sumie infinity :P ale najlepiej się tak zamknąć w przyzwoitym poziomie 150-200pln, żeby jeszcze jakieś antykataboliki dokupić.
7) uwagi:
-20 lat
-86kg
-173
-stosuję dietę nieprzerwanie od 3 lat (B: 291g W:354g,T: 103g @ 6 posilkow (chyba mało węgli :/))
-średnia przemiana materii
-W maju mialem cykl z AAKG + gluta + witaminy + samoróbka ZMA z apteki

mozesz zaeksperymentowac:

https://sklep.sfd.pl/Kaizen_Xtreme_Creatine_orotan-opis25470.html - codziennie 7 - 8g

https://sklep.sfd.pl/Trec_Nitrobolon_Energized-opis1948.html tylko w DT 20 - 30g przed treningiem

i styknie