POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

A np po aerobach albo przed moglbym zjesc samo bialko? Teoretycznie?

Teoretycznie to po treningu to możesz zjeść nawet konia z kopytami ;)
Kto Ci zabroni :P

A praktyczniej po treningu jest zjeść białko + węglowodany.
Chyba że sie jest na CKD, ale to inna bajka - TY JUŻ NIE KOMBINUJ.

teoretycznie tak ale w jakim celu
po muszi uzupłenić ww

OK. Celu nie ma, tylko sie spytalem.
Jeszcze mam pytanie, jak np. mam pewna ilosc tluszczy do spozycia w ciagu dnia, to moge nierownomiernie rozlozyc? Bo 100g orzechow nie ma senu bym dzielil na 4 posilki ze w tym posilku 10g, a w nastepnym 40g itd. Tylko bym jadl w 2 posilkach po 50g.

Wampirate kiedy Ty chłopie dorośniesz.

Możesz

Za 3 lata:P Danke

panowie ile gram b/t/ww sobie wbić do diety na której można powiedzieć że nic nie będę robił? coś takiego żeby się nie zalać tłuszczem ale jednocześnie nie spaść ogromnie. dodaję że niestety żaden wysiłek nie wchodzi tu w grę, zero siłowni, biegania... a to przez to że doznałem urazu a konkretniej skręcenia stawu kolanowego
ale najlepsze jest to że nabawiłem się tego wczoraj gdy siedziałem przed Tv, chciałem sobie wstać elegancko i po prostu nie mogłem położyć żadnego nacisku na lewej nodze, nagle kolano mi spuchło więc poszedłem do lekarza. wcale jej nie mogę zgiąć teraz. :/
byłem u ortopedy (prywatnie, niestety, gdyż na normalną wizytę musiałbym czekać kilka tygodni) po spuszczeniu płynu z kolana i po prześwietleniu okazało się że staw kolanowy jest skręcony i że mam za dużą przerwę między dwoma kośćmi w stawie itd. Jak pech to pech...
Także przez kilka miesięcy czeka mnie rehabilitacja...
I moim pytaniem do Was jest właśnie to ile tych gram b/t/ww spożywać, czy może zrobić tak że po prostu z tej diety masowej jaką mam zejdę sobie w bilansie na zero obcinając tłuszcze i węgle?

pozdro

Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-03-29 14:29:05

czy jeśli jestem ektomorfikiem to moge sobie pozwolić na trochę wysokiego ig poza posiłkami około treningowymi?

Cześć

Wydaje mi się, że mam niedobór magnezu ( jestem dosc nerwowy no i wiadomo trening na siłowni tez go zuzywa). Piję Muszyniankę ktora podobno zwiera duzo magnzeu i dodatkowo rozpuszczam w wodzie codziennie Magnez Plusza (taki do wypicia). Smpa mi cos tam kiedys napisał ze ten plusza magnez jest*****owy (dlaczego?) i właśnie zastanawiam sie czym moglbym ten magnez uzupelniac? A moze powinienem btrac caly zestaw witamin a nie tylko magnez? ( jak na razie moimi warzywami są pomidory ( niby swieze) brokuły marchew i kalafior z mrozonki. Latem wiadomo bedzie wiecej swiezych warzyw. Prosze o sugestie co do tych witamin.

Zapewnie jest to magnez w formie tlenku, wiec organizm go przyswaja w ok 5-10%. Jezeli juz kupujesz to zwracaj uwage na ilosc jonow magnezu oraz forme. Wazne zeby byl to magnez w formie organicznej. Zerknij rowniez na tematy o zrodlach magnezu w pozywieniu. Z drugiej stron to, ze jestes nerowowy nie oznacza, ze masz niedobor tego pierwiastka w diecie. Wylicz sobie wszystko mniej wiecej i bedziesz wiedzial.