DT: przed treningiem detonator, po treningu xp
DNT: rano xp
Gronkjjer
zwykle mono na I raz jest jak najbardziej na miejscu:
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html
proponuje vitalmaxa, sam pomimo kilku nastu cykli nadal wracam do tej kreatyny i zawsze daje rade
dwakowanie proponuje dt 2 porcje po 5g rano i po treningu, dnt jedna porcja 5g rano.
nie potrzebujesz nic wiecej do kreatyny.
co do ilosci kcal, probuj miksowac jedzenie np: ryz+jaja+wpc+oliwa lepsze od gainera rozcienczysz sobie i jak znalazl, dlatego proponuje kupic samo wpc i robic wlasne gainery.
do cyklu dorzuc witaminki, mzb/magnez/ omege 3 i wszystko w temacie
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-03-14 20:52:57
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]