CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

BasketPro bralbym detonatora+xp zyklego.
DT: przed treningiem detonator, po treningu xp
DNT: rano xp

Gronkjjer
zwykle mono na I raz jest jak najbardziej na miejscu:
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html
proponuje vitalmaxa, sam pomimo kilku nastu cykli nadal wracam do tej kreatyny i zawsze daje rade
dwakowanie proponuje dt 2 porcje po 5g rano i po treningu, dnt jedna porcja 5g rano.
nie potrzebujesz nic wiecej do kreatyny.
co do ilosci kcal, probuj miksowac jedzenie np: ryz+jaja+wpc+oliwa lepsze od gainera rozcienczysz sobie i jak znalazl, dlatego proponuje kupic samo wpc i robic wlasne gainery.

do cyklu dorzuc witaminki, mzb/magnez/ omege 3 i wszystko w temacie

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-03-14 20:52:57

1) cel: Masa mięśniowa w miarę czysta - redukcja tłuszczu
2a) nazwa produktu/produktów*: mono vitalmaxa i wpc ostrowia
3) staż: około roku poważnie
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: to mój pierwszy cykl
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Czy lepiej brać mono godzinę przed treningiem i po treningu czy rano i po treningu - kiedy białko? Czy zmniejszyć dawkę <10g dziennie i wydłużyć cykl - jeśli tak na jak długo i jaka dawka?
7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) brak

Kreatyne biore 5g rano i 5g przed treningiem. w DNT tylko 5g rano.

Tylko jak to robic? brac na czczo? Biore krete w proszku wymieszana z wodą.

1) Cel: Masa + siła
2) Nazwa produktu: OLIMP Kreatyna 1250 MegaCaps
3) staż: 7 miesięcy systematycznych treningow
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: to mój pierwszy cykl
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Moje pytanie odnosi się do przyjmowania posiłków i kreatyny. Przewidzialem dawkowanie 2x4 w dni T i 1x4 w dni NT. W dzien treningowy rano 4 i po treningu też 4, w nietreningowy 4 w podobnej porze co po treningu. Czy kapsulki przyjmowac na czczo zaraz przed sniadaniem i przed spozyciem posilku potreningowego z szybkowchlanialnym bialkiem? Jaki powinien byc czas pomiedzy zjedzeniem capsów a posilkiem?
7) uwagi: brak

nie chce mi sie tego wypelaniac bo uwazam ze nie ma to zadnego zwaizku z moim pytaniem/ problemem... Wiec: zakupiłem krete vitalmaxa i chce spytac czy 5 g tej kreatyny to tyle samo co 5g (5 ml) krety mono z olimpu? Miaraka mo po olimpie została... Prosze o odpowiedz, z gory thx

Naviun - nie ma obowiązku brania kreatyny na pusty żoładek.


romk14 - dawkowanie monohydratu i bialka bylo rozpisywane tysiące razy. Nie ma roznicy czy wezmiesz rano i przed, czy rano i po treningu, czy tez przed i po treningu. Choc kazda z metod ma swoich entuzjastów. Bialko natomiast biuerzesz wg braków.

cel3b0rn - odpowiedz j/w.

NIE ZADAWAJCIE PYTAN NA KTÓRE MACIE ODPOWIEDZ W LINKU Z PIERWSZEGO POSTU TEGO TOPIKU.

VVenoM - najprawdopodobniej tak. A jesli nie 9ze wzgledu na rozne rozdrobnienie) - to roznice minimalne. mozesz uzywac tej samej miarki.


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-17 00:28:36

Thx faftaq, sogacz poleciał
Ale zastanawia mnie jeszcze jedno, na tej lyzeczce jest napisane 5ml czyli 5g?

przyznam sie ze nie wiem, ja uzywam wagi do porcjowania, polecam tez taki zakup