Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ładnie zasuwasz
miska/trening nawet ok

z ciekawości, jakie to testy? do czego?
oczywiście jeśli możesz powiedzieć

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

Dzisiaj bez treningowo - zawsze albo poniedziałek bądź wtorek :)W tym tygodniu wypadło na poniedziałek

Dieta :
1. jajka , olej lniany, warzywa
2. serek wiejski , orzechy, warzywa
3. kurczak , warzywa , olej lniany
4. kurczak , warzywa , olej lniany
5. odżywka białkowa

Dziękuje wszystkim mam nadzieję , że jakoś pójdzie

king a co z dietą treningiem jest źle , że nawet ok ? pytam z ciekawości. co do testów to jak nie dostanę się na farmację to w planach mam fizjoterapię - test sprawnościowy - tor przeszkód + pływanie.

jeśli macie jakieś zastrzeżenia to piszcie- wolę robić wszystko dobrze niż później dowiadywać się , że sporo błędów popełniałam.

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-03-15 19:38:03

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-03-15 19:42:09

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

eee no jest dobrze

przynajmniej wg mnie

ruch ruch ruch tylko i będzie SUPER

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

king aa ok :) a miałam zapytać przy niskowęglowej co jakiś czas się robi ładowanie tak ?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

hmmm

w praktyce ładowanie robisz jak czujesz się naprawdę zmęczona, bez sił/energii. Wtedy ładujesz węgle+białko na trochę niższym poziomie niż normalnie+warzywa i w zasadzie minimum tłuszczu.

a ile tych węgli to też są różne opinie
ja ładowałem metodą "na oko"

czyli żeby się doooobrze nimi "nabić" i napchać a nie zwrócić przy okazji, tego się trzymaj. Zauważyłem u siebie, że forma od ładowania do ładowania własnie była coraz lepsza

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

Trening:
50 min rowerka
ćwiczenia na brzuch

Dieta:
1. jajka, ogórek zielony, olej lniany
2. serek wiejski , orzechy
3. kurczak ,duużo sałaty, ogórek , pomidor ,oliwa
4. kurczak , warzywa , olej lniany
5. odżywka białkowa

Nieźle się zmachałam na rowerku.

na szczęście jutro jest trening siłowy, nie przepadam za aero.

jutro próbną maturę mam z matmy - po raz trzeci.jedynie co mnie martwi to jak ja wytrzymam tyle bez jedzenia - samo pisanie nie całe 3 godz

King dziękuje za odpowiedź.

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-03-16 19:14:11

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

Trening:
1.push press 25kgx12/27,5x11/30x10/32,5x8/32,5x7
2a. przysiad przedni 35kg 3x12
2b wykroki z sztangą 35kg 3x10
3. przyciąganie drążka górnego do klatki 35kg/37,5kg/40kg/42,5kg
4. brzuszki - unoszenie nóg 4x10
5. brzuszki na maszynie 3x10 30kg
6. podciąganie się na maszynie x7 (-22,5kg)- z ciekawości

połączenie 2a z 2b to była masakra. zadyszka na maxa,słabo mi aż było. Dziwne uczucie. z treningu jestem zadowolona. zmasakrowałam tak nogi , że brak sił na interwały. tym bardziej , że trochę słabo się czułam wolałam odpuścić .

Dieta:
1. kurczak , ogórki zielone , olej lniany
2. serek wiejski , oliwa z oliwek
3. kurczak, brokuły
4. kurczak , jabłko
5. twaróg , orzechy, warzywa

Rodzice za niedługo mi eksmisje zrobią za tego kurczaka.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ann MOC jest

Trzaskasz niezle ciezarami, az mi sie zal zrobilo

...

Martainn

Ekspert

Szacuny 98 Napisanych postów 6776 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 50488

Ciężary takie, że mi wstyd

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

Trening:
50 min aero - rowerek stacjonarny

Dieta:
1.jajka,marchewki, olej lniany
2. serek wiejski , oliwa z oliwek
3. kurczak, brokuły, olej lniany
4.jajka na twardo, pieczarki, olej lniany
5. odżywka białkowa

Coś mi się daty pomyliły w nagłówkach.

Uwielbiam moment gdy na wyświetlaczu rowerka pojawia się 50:00 minut i mogę zsiąść

Mam fajną motywację- koniec lipca jadę z znajomymi na wakacje - mam nadzieję , że do tej pory będę w miarę jakoś wyglądać bo tak to bym się raczej w stroju nie pokazała