Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
115
dzięki za szybką odpowiedź!
PS. Jeszcze 1 pytanie. W linku jest napisane: "Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy."
1 kapsułka = 1250mg, a więc powinienem brać 2 x 4 kapsułki? czy tak jak piszą 1 x 4?
Zmieniony przez - makaveli3k w dniu 2010-03-04 01:21:03
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3821
1) cel: Masa
2a) nazwa produktu/produktów*:Kreatyna Olimp 1250 Megacaps
3) staż: 3 Lata
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: nigdy go nie było to mój pierwszy cykl.
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:--------
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Biorę od 3 dni kreatynę Kreatyna Olimp 1250 Megacaps w dni treningowe dawkuje ja następująco : 2 po przebudzeniu 2 przed treningiem 2 po treningu i 2 przed snem w dni bez treningi tak samo ( trenuje 3 razy w tygodniu ) czy rożni to się to od dawkowania 4 z rana i 4 po treningu? Spożywać dożo wody w czasie cyklu?
7) uwagi : Nie ma.
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
Breloczek - jesli nie jestCi uciązliwa taka częstotliwosc dawek- mozesz tak brac, choc zazwyczaj kreatyne bierze sie po 3 - 5g na porcje 1 - 2razy dziennie (tak zeby bylo 5 - 10g), i jedną przynajmniej opcje umieszcza się okolotreningowo. Sam zazwyczaj bralek kreatyeprzed i/lub po treningu, ewentualnie drogą dawke jadlem ze sniadaniem lub z kolacją
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
391
Pytalem juz o dawkowanie kreatyny w niedawno zalozonym przez siebie temacie za co przepraszam - ten temat zauwazylem dopiero teraz.
1) cel: masa / siła
2a) nazwa produktu/produktów*: Kreatyna Mono Universal 500g, Bcaa Xtraa activlab 500g, Białko Ostrowia 900g
3) staż: 17 miesięcy
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: - [moj pierwszy cykl kreatynowy]
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: jw
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:
takie dawkowanie sobie wymysliłem, jest ok ?
DT; 5 gram rano (20 min przed sniadaniem) i 5 g po treningu
DNT; 10 g rano
pytanie; czy po treningu moge mieszac w szejkerze krete razem z bcaa?