CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

zwyczajny monohydrat

np ten:

https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html

lub jeśli wolisz kapsy:

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis727.html 

dzięki za szybką odpowiedź!

PS. Jeszcze 1 pytanie. W linku jest napisane: "Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy."
1 kapsułka = 1250mg, a więc powinienem brać 2 x 4 kapsułki? czy tak jak piszą 1 x 4?

Zmieniony przez - makaveli3k w dniu 2010-03-04 01:21:03

2 x 4 raczej, przynejmniej w DT

wnietreningowe mozesz zostac przy jednej porcji

1) cel: Masa
2a) nazwa produktu/produktów*:Kreatyna Olimp 1250 Megacaps
3) staż: 3 Lata
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: nigdy go nie było to mój pierwszy cykl.
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:--------
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Biorę od 3 dni kreatynę Kreatyna Olimp 1250 Megacaps w dni treningowe dawkuje ja następująco : 2 po przebudzeniu 2 przed treningiem 2 po treningu i 2 przed snem w dni bez treningi tak samo ( trenuje 3 razy w tygodniu ) czy rożni to się to od dawkowania 4 z rana i 4 po treningu? Spożywać dożo wody w czasie cyklu?
7) uwagi : Nie ma.

Z góry dzięki za odpowiedz.
Pozdrawiam

Z rana i po treningu twoje mięśnie lepiej wchłoną tą kreatynę, przed snem zbędne.
W DNT z rana tylko na czczo

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-05 13:47:20

Breloczek - jesli nie jestCi uciązliwa taka częstotliwosc dawek- mozesz tak brac, choc zazwyczaj kreatyne bierze sie po 3 - 5g na porcje 1 - 2razy dziennie (tak zeby bylo 5 - 10g), i jedną przynajmniej opcje umieszcza się okolotreningowo. Sam zazwyczaj bralek kreatyeprzed i/lub po treningu, ewentualnie drogą dawke jadlem ze sniadaniem lub z kolacją

Ok. Dzięki za odpowiedz.
Pozdrawiam.

pozdrawiam

Pytalem juz o dawkowanie kreatyny w niedawno zalozonym przez siebie temacie za co przepraszam - ten temat zauwazylem dopiero teraz.

1) cel: masa / siła
2a) nazwa produktu/produktów*: Kreatyna Mono Universal 500g, Bcaa Xtraa activlab 500g, Białko Ostrowia 900g
3) staż: 17 miesięcy
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: - [moj pierwszy cykl kreatynowy]
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: jw
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:
takie dawkowanie sobie wymysliłem, jest ok ?
DT; 5 gram rano (20 min przed sniadaniem) i 5 g po treningu
DNT; 10 g rano

pytanie; czy po treningu moge mieszac w szejkerze krete razem z bcaa?

7) uwagi

dawkowanie moze byc, choc w zasadzie 5g rano w DNT wystarczy, a jeslichcesz brac 10 - rozdziel moze w czasie.

mozesz mieszac bcaa z kreatyną