adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

Nie mam siana, zeby tak sobie co po chwile białko popijać

Laweczki - Wodzu niech wybierze ktora jest bardziej 70stopni Ktora lepsza na skladanke klate

w sumie to ciezko powiedziec co drozej wyjdzie, zależy co jeść i jak liczyć w sumie

a do klatki to nie takie kąty

Czerwona Ci ładniej do stroju pasuje haha ;D

Adzik ty szalejesz z tymi filmikami, u niektórych w miesiac tyle nie ma co u ciebie co tren.

bic44
Słodkiego nie kupuję Czasami jakiegoś batona w pracy jak mam napad
Raczej siostrom, babci i mamie podbieram
A skos 70st ma być w składance na klatkę skos70st + skos30st. 70 jako przygotowanie barków

Sevrond
Filmy daję bo wg mnie w dzienniku weselej zawsze
No i w celu pokazania co i jak robię - jedni się z tego uczą a np WODYN mnie poprawia i jest git

ława czerwona

zmana przysiadow - zapomnij - maja byc hardcorowe

rotacja co prawda pedantyczna ale
-brak rozciagniecia
-kolano za nisko - ma byc na wys barku [niemal]


Bic44

to skladanka na barki i gorna klate
w kolejnym tygodniu na gorna i dlna klate

zreszta kat ok 70stopni "barkowy" jest rowniez swietny dla obojczykowej porcji miesnia piersiowego , chcesz mieć półkę na obojczyku by stawiać szejka białkowego to radze wypróbować to [sztanga lub sztangielki] plus polwiczne wyciskanie lezac [dociskanie, sztanga]

Raczej siostrom, babci i mamie podbieram

dla mnie nie ten poziom, żeby się w szczegóły takie bawić,
ale wiem ocb, o takiej 'arnoldowej' klatce i foto ze szklaką mówisz, fajna sprawa, nie da sie ukryć

Silka, niezla mordownia !
Lubie ten klimat !
Bierz czerwona lawke, chociaz kolor zle mi sie kojarzy...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-06 09:41:22

bic44
No samemu rzadko coś kupuję

bolek1970
No taki oldschool'owy hardcore

WODYN
Oka, bieremy czerwona
Szkoda z tymi przysiadami
Postaram się poprawić rotację
Wodzu czekam na @


********************************************

Żarcie z piątku:
1 - jajka
2 - chleb czarny + brzuszki z łososia + trochę białka
3 - pierś + oliwa
4 - karkówka
5 - białko + oliwa

Bez fotek

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-02-06 10:47:21

schodzisz widzę mocno z w/w zmiana dietki?? Jakieś cele pod kątem sylwetki?

WODZU

chcesz mieć półkę na obojczyku by stawiać szejka białkowego to radze wypróbować to [sztanga lub sztangielki]

Miałeś tutaj na myśli, że wyciskanie na skosie 70 stopni sztangą albo sztangielkami? Można to łączyć na jednym treningu z wymienionym również przez Ciebie dociskaniem, czy lepiej na osobnych sesjach?