adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

redukuj!

zajrzę czasem i o*******ę jak będzie trzeba.

pzdr/

patrz koorva, a do mnie to od swieta wpadnie na zjepke


trykaA cos chyba popiiierdollił

adziku pisz pisz co tam działąsz

powodzenia!
na Twoim miejscu wrzucilbym spalacze jako dodatek i za pol roku sylwetka bylaby konkretniejsza bardziej zbita

no chyba, ze robisz sile i postura niewazna

twoj topic z treca to niezla kopalnia wiedzy, tzn duzo zywej dyskusji co jak i dlaczego, mam nadzieje ze bedzie tutaj podobnie ;>

powiadomki on

ja tam w adzika wierzę... w trecu recomp był za***iaszczy... oby tak dalej;)

tylko cos nas adzik olewa!!

za udzielanie we własnym blogu sie bierz

dawidowicz
NIe bardzo rozumiem
A dzięki, że we mnie wierzysz

Wuchta34
Łee no bardzo zapraszam
Ale zróbcie tak, że ja będe miał 5tki a Wy 15tki to wtedy w miare podobne ciężary zrobimy

bic44
Póki co za mało wiem/umiem/za słabo wyglądam żeby dużo kombinować.
Za parę lat zacznę się mądrzyć
Zresztą - zmienię plan to i tak bede robił ciagi/wiosla/siady.

MARIAN 17
Jak najbardziej zapraszam

Sevrond
Oj zaraz, że po całym SFD

Koniu151
Zapraszam
Ale wybacz - na redukcję to mnie nie namówisz
Wg mnie nie problem jeść mniej i wrzucić aero
A gorzej jest nabrać solidnej masy i siły
Co tam pokasowałeś?

PawelSzEvc
Nie bądź zazdrosny
Póki co masakra brak czasu
Ale trening był
A nie olewam

boogie
Dzięki
Spalacze jadłem 2 miesiące ostatnie. Teraz odpoczynek.
Przyjdzie czas na gubienie sadła
Sorry ale z moimi wymiarami to trza o mase dbac a nie sylwetke

patryk0s
Ciesze się, że się podobał test w TRECu
Myślę, że tutaj będzie podobnie


**************************************

Niedziela:
1 - białko + sernik
2 - pierś + chleb czarny
3 - ziemniaki + wuuuchta mięsa z indyka
4 - białko + oliwa

4 posiłki, ale ten trzeci to by na 3 porcje można podzielić

Suple:
Rano i na noc - po 1 kapsie Omega-3.
Po biegach - 7g BCAA G-Force.

Trening:
Aero. Powiedzmy, że aero 10 minut biegu i umarłem
Tak mnie coś rano wzięło na bieg

Posiłek nr 2- zjadłem 4 takie kanapeczki





Pozdro

czym Ty je posmarowałeś? ketchupem ??:P