gruby__69/nowy tre str21 15-10-5 Wodyna !

czyli podpaliłeś się jak ja wcześniej. No cóż -15% i wracasz do walki po wykurowaniu się.

To płyciutko troszeczkę

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-11-15 22:31:29

po co mi głębiej ? ja nie TS tylko dla rozrywki

mysle ze tak wystarczy żeby wzmocnić nogi do mc

w tym miejscu pragnę dodać ze ja zarzucam z ziemi

No jeszcze każesz żeby dziadek z ziemi żelastwo podnosił

No ja biorę ze stojaków ,swoją drogą nie wiedziałem że zarzucasz z ziemi na to trzeba w hvj dodatkowych sił .

Co do fotki to siadasz tak jak by stylem sumo zdaje mi się czy nie ?

nie wiem, tak średnio mam rozstaw stóp troche szerzej niż barki

plytki te siady, prawie jak boxy tylko bez lawki

musze na jakims trneingu zrobic ppress'a to Wam pokaze jak sie stówke dźwiga

płytki siad ale jak nie jest celem TS to może i starczy

ale skoro mamy wzmacniac do MC to powinien byc gleboki siad.
im nizej schodzimy tym bardziej pracuje tyl - ktory jak dobrze wiemy jest potrzebny przy mc

trening rozruchowy po chorobie

1. PRZYSIADY+POMPKI NA PORĘCZACH
50kg*8
70kg*8
70kg*8
70kg*8
70kg*8
70kg*8


2. WYCISKANIE LEŻĄC

60kg*5
60kg*5
60kg*5
60kg*5
60kg*5

3. PUSH PRESS+DRĄŻEK

50kg*5
50kg*5
50kg*5
50kg*5
50kg*5


4. MARTWY CIĄG SUMO

80*5
80*5
80*5
80*5
80*5


wszystko szybko ładnie sprawie,

pierwsze 15 juz we wtorek i jedziemy

gdzie ten Twoj nowy trening dla leszczy ?

poyrm wkleje

bedzie na nim leszczowata moc hehe