katti/blog/perfect body.:)

dziś pierwszy raz biegałam rano na czczo
masakra, nigdy więcej
nie dość że nie potrafiłam się obudzić, to mi jeszcze słabo bylo,
zdecydowanie lepiej wieczorem

dziś zrobiłam sobie dzień brązowego ryżu w ramach zdrowych węgli
zjadlam jakieś 30g na śniadanie i teraz wyglądam jak kulka
co mnie znowu tak wydyma


czy warto zainwestować w coś takiego żeby ćwiczyć w domu
dam radę potem jakieś obciążenia dokupić w razie jakby były potrzebne
http://allegro.pl/item683474706_promocja_gumowane_hantle_2x15kg_16_talerzy_tanio.html

http://allegro.pl/item686682619_poszukiwane_hantle_promax_17_kg_2_x_8_5_kg_new.html
http://allegro.pl/item688346305_zestaw_hantle_zeliwne_2x10kg_rekawiczki_je.html

dzisiejszy trening - z racji tego że w domu- ciężary nie będą imponujące
rano naczczo 30 minut biegu

wieczorem
przysiady 15/15 5kg
wyciskanie sztangielek 20/20 2x2kg
pompki 15/15
mc 15/15 5kg
przysiady raz jeszcze 15/15 9kg
brzuchy
plank 30sek

dietka:
I: odżywka, ryż, owoce suszone
II: razowiec, plaster szynki
III: omlet z 2 jaj
IV: ryż, tuna, oliwa
trening
VI: odżywka,ryż, truskawy



Zmieniony przez - katti w dniu 2009-07-22 23:39:11

poradziłby kto odnośnie tych hantli
ma sens kupowac skoro nie mam ławeczki w domu?

katti moim zdaniem ma sens zawsze możesz usiąść na krześle i robić bica czy trica wiosłowanie no gorzej już w momencie,gdzie masz na leżąco,ale zawsze coś się znajdzie
a tak to dlaczego nie...zawsze możesz zrobić trening w domu taki lajtowy,bo wiadomo siłka to siłka

witam.powiem jako facet...hantli nigdy za wiele hehe :) mozna zrobic caly trening za pomoca hantli wiec kupuj smialo.pozdrawiam
edit:wioslo tez mozna bez laweczki hantla zrobic :D



Zmieniony przez - ciaacho w dniu 2009-07-23 10:43:21

dzięki za rady, kupię te sztangielki na pewno, tylko muszę wybrać takie do których można obciążenie bez problemu dokupić

dziś:

TRENING:
bieżnia 15 minut
suwnica 75kg 15/15
prostowanie nóg w siadzie 15kg (progres+5kg) 15/13 obciążenie
wznosy z opadu 15/13/10 2,5kg
brzuchy
bieżnia 15 minut
steper 10 minut
rower 10 minut

dieta:
1. razowiec, masło, rybka
2. omlet (2 jaja całe)
3. serek wiejski 150g
4. rybka, oliwa, cukinia
trening
5. odżywka, ryz
6. omlet (2 białka,1 zółtko,2 łyżki jogurtu, 3 truskawki,

Jeśli mogę jedną uwagę do hantli wtrącić. To te gumowane mają jedną wadę. Śmierdzą gumą. Więc jak się ćwiczy w miejscu gdzie się mieszka może to powodować mały dyskomfort. Wiem bo sama mam gumowane obciążenia i cały pokój jedzie gumą. Ale jest też plus jak mi taki gumowany krążek rąbnie o parkiet to nic mu nie zrobi :)

ano właśnie, ja jestem posiadaczką żeliwnych, które to już dwukrotnie poznały się bliżej z podłogowymi panelami

a mi ostatnio zeliwny jednokilogramowy krazek poznal sie blizej z moja stopa na szczescie uderzenie wpierw w kolano oslabilo troche lot ale i tak myslalam ze palce u stopy polamane

Katti kupuj hantle jak zamierzasz robic treningi nieraz w domku a moze w przyszlosci laweczka i sztanga sie tez znajdzie :-]

na podłodze mam wykładzinę
więc może te żeliwne się sprawdzą u mnie
bo raczej będę ćwiczyć w swoim pokoju a zapach gumy mi nie bardzo pasi

mmooonia, uważaj. spotkanie kilogramowego obciążnika z moim palcem skończyło się kiedyś złamaniem

miało się pomysły, by bez obuwia ćwiczyć