HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
no czasem można trochę wypić
...
Napisał(a)
wczorajszy dzień
I owies,jaj,żurawina,maliny
II kurak,laskowe
III jaja,pomidor
IV kurak,bób,kalarepa
V whey,bób,migdały
a potem......
pierwszy raz gdzieś od 3miesięcy byłam pełna,zapchana,obżarta i nie wiem jak to jeszcze określić źle mi się zasypiało i obudziłam się z uczuciem jakbym 10kg więcej ważyła,po podwójnych odwiedzinach w wc jest już lepiej
wczoraj wleciał alkohol,lody,jakiś placek,3jeżyki,chipsy,kilka żelków,koreczki i to chyba wszystko
w końcu zjadłam serka,który za mną chodził od jakiegoś czasu...ogólnie po tych lodach i koreczkach nic mi nie było tzn tak mi się wydaje
ale zdecydowanie za dużo wszystkiego,ale to tylko moja wina,że tyle zjadłam super spędzony wieczór/noc,ale jakie obżarstwo
stwierdzam,że za bardzo ostatnio popuściłam i popuszczam pasa...jak będę tak dalej robić to będę się redukować w nieskończoność
I owies,jaj,żurawina,maliny
II kurak,laskowe
III jaja,pomidor
IV kurak,bób,kalarepa
V whey,bób,migdały
a potem......
pierwszy raz gdzieś od 3miesięcy byłam pełna,zapchana,obżarta i nie wiem jak to jeszcze określić źle mi się zasypiało i obudziłam się z uczuciem jakbym 10kg więcej ważyła,po podwójnych odwiedzinach w wc jest już lepiej
wczoraj wleciał alkohol,lody,jakiś placek,3jeżyki,chipsy,kilka żelków,koreczki i to chyba wszystko
w końcu zjadłam serka,który za mną chodził od jakiegoś czasu...ogólnie po tych lodach i koreczkach nic mi nie było tzn tak mi się wydaje
ale zdecydowanie za dużo wszystkiego,ale to tylko moja wina,że tyle zjadłam super spędzony wieczór/noc,ale jakie obżarstwo
stwierdzam,że za bardzo ostatnio popuściłam i popuszczam pasa...jak będę tak dalej robić to będę się redukować w nieskończoność
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
jak będę tak dalej robić to będę się redukować w nieskończoność
Wiem coś o tym .
Wiem coś o tym .
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
to mnie pocieszyłeś
ale to był taki pierwszy konkretny upojny raz od chyba 3miesięcy
ale to był taki pierwszy konkretny upojny raz od chyba 3miesięcy
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
bardzo chociaż jak się zbierałam do domu to już niezbyt
ale nawet myślami byłam na forum,bo jak zobaczyłam jeżyki to pomyślałam o Tobie i Agatce więc zjadłam 3 za was 2sztuki
ale nawet myślami byłam na forum,bo jak zobaczyłam jeżyki to pomyślałam o Tobie i Agatce więc zjadłam 3 za was 2sztuki
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
mam pytanko,bo mam robić pompki 4serie max to dobijać damskimi,czy same normalne? bo zwykłych tak zrobię 8-10 zależy od dnia
a co do interwałów to w sumie tak bez mierzenia tętna,bo nie mam pulsometra,a jak brałam brata to wszystkim mierzył,a mi nie
a co do interwałów to w sumie tak bez mierzenia tętna,bo nie mam pulsometra,a jak brałam brata to wszystkim mierzył,a mi nie
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
rob zwykle jak najwiecej nie musisz dobijac, skoro robisz bez problemu. jak ci wyjdzie wiecej niz 10 to sobie poloz krazek na plecy
Nie musisz mierzyc tetna, wazne by robic, staraj sie jak najwiecej, ja napisalam 5x ale to dla poziomu HIIT, jak normalnie rob wtedy 10x minimum, w koncu nie kazdy interwal musi miec taka sama intensywnosc
Nie musisz mierzyc tetna, wazne by robic, staraj sie jak najwiecej, ja napisalam 5x ale to dla poziomu HIIT, jak normalnie rob wtedy 10x minimum, w koncu nie kazdy interwal musi miec taka sama intensywnosc
Poprzedni temat
kiedy podciąganie?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- ...
- 208
Następny temat
Mały problem z bicepsem
Polecane artykuły