vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

Vena zazdroszczę Ci tych czereśni, jak przychodzi sezon to ja bym mogła czereśnie na zmianę z arbuzem :) A u mnie w ogródku w centrum miasta ołowiane wiśnie
Nie stresuj się niepotrzebnie. Głowa do góry. Na siłowni to trzeba się wyżyć a nie rozmyślać!
Tak patrze na twoje osiągi kilogramowe i się zastanawiam ile mi czasu zejdzie jeszcze....

dzisiejszy dzień

I owies, żurawina, whey, truskawki

II omlet (2jaja, whey 10), ziemne, truskawki

III kurak, kasza, kalarepa, migdały

TRENING

truskawki + whey

IV wołowina, kasza, ogórki

V jaja, pomidor sałata


Razem B/T/W 151/69/157 1853kcal




TRENING dół 2


1 MC sumo 10/10/8/8/6 (40/40/45/45/50kg) 1min

2a Przysiad-szeroki rozstaw 12/8/6/6 (30/35/35/35kg)
2b Suwnica-nogi wysoko 12/12/10/8 (90/100/110/120kg) 90s

4 Wykroki długie 10/8/8 na nogę (8kg) 1min

3 Uginanie nóg leżąc 15/12/10 (6/7/7*) 30s



Wklejam zdjęcia z przysiadu nie są one dobrej jakości, w ogóle jakieś dziwne,bo pozycja na zdjęciach odbiega od tego jak czuję i wykonuję,więc jestem załamana tym,co zobaczyłam,bo z tego wynika,że po pierwsze to kolana mi strasznie wychodzą,a po drugie ogólnie jak jakaś pokraka na tych zdjęciach siadam. Może przez to,że kolega robił jakoś z boku
Ale ogólnie zdjęcie dla mnie porażka w lustrze jak patrzę jest zupełnie inaczej i do tego tak wygląda jakbym zaraz glebę miała zaliczyć do przodu,a przy ruchu tego nie odczuwam przecież
ale jestem wkurzona











a jeszcze co do MC w końcu udało mi się zabrać za większy ciężar tylko,że nie mogę utrzymać sztangi tak jakby mi się ześlizgiwała i muszę co chwilę poprawiać,a do tego czasami tak jakbym kulała po udzie w górę
Ech jakaś pokraczna się zrobiłam






Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-06-26 20:31:51

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-06-26 20:48:27

No zdjecia smieszne, ale sie nie wkurzaj, stoisz na wewnetrznej czesci stopy i jestes wychylona do przodu. wiesz co mozesz zrobic? Nakrec filmik i pozniej z niego zrob troche klatek po kolei calego ruchu i wklej

Masz bardzo ladne nogi - w ogole zgrabna z ciebie dziewczyna, o dlugich smuklych lydkach... Dobrze ci idzie sumo, paski sobie zakladaj do trzymania. Przysiad tez ciagniesz, mysle ze stchorzylas, bo mogals jeszcze na ostatnia serie dorzucic ciezaru, najwyzej byc 3 powtorzenia zrobila

ten siad z szerokim rozstawem nóg to gorzej odzie niż zwykły,a kolega też mógł się ustawić inaczej,a nie z kąta robił ach z tymi dziadami same problemy
Najśmieszniejsze,że to co widzę na tych fotkach odbiega od tego jak odczuwam w trakcie...zdecydowanie wolę normalny przysiad

a MC to teraz bardziej się skupiam nad ustawieniem dobrym wypięciem się i czasami nawet odstawię sztangę nie puszczając rąk ogólnie to dobrze wykombinowałam z tym stojakiem,bo dobrze się odkłada
aaa bo już kiedyś zauważyłam,że przy sumo nie mogę zrobić naprzemiennych chwytów,bo strasznie było niewygodnie

a co do moich nóg to odnoszę wrażenie już od jakiegoś czasu,że są za szczupłe w stosunku do całości i więcej mięska by się przydało
od razu mi się tekst przypomniał "nogi jak brzoza a głupia jak koza"

eeee a ja znam taką wersją: "Wysoka jak brzoza a głupia jak koza"
Vena bananka już spróbowaliśmy - o feeee!! ale męczarnia, nie dopiłam do końca, czuć bardzo proszkiem, bardzo niesmaczne

Masz bardzo ladne nogi
Miałam takie samo spostrzeżenie

zbudujesz sobie miesnie, poczekaj jeszcze troche, trudno i to i to robic, trzeba czasu i kalorii

dołanczam się do spostrzeżenia o nogach zgrabniutkie

zbudujesz sobie miesnie, poczekaj jeszcze troche, trudno i to i to robic, trzeba czasu i kalorii

no niestety wszystkiego od razu nie można mieć ale ćwicząc przynajmniej nogi się kształtują,a wiem coś o tym,bo w podstawówce miałam dosłownie jak kołki

szkoda,że brzuch taki oporny jutro pomiary,ale tym razem już chyba będzie cięcie kcal w końcu wielki czas
ale tak myślałam,czy np najpierw na 1700kcal po 10g z W i T obciąć
czyli B/T/W 150/60/140 i zobaczyć przez tydzień
co Obli myślisz?


dzięki dziewczyny
chociaż wolałabym usłyszeć jaki masz piękny płaski brzuch


Żyrafcia Ty po jednej porcji miałaś dosyć,a zobacz co ja przeżyłam całe 900g ale było i już go nie będzie

No nóżki fajne, co prawda mułków brak ale też brak fatu
Super.
W sam raz do skinny jeans, nie KIKA?