bo mam gdzies w to WL a chce w PP dowalić troche
hmmm
po okresie priorytetowania klaty to dosc dobry pomysł by wycisku nie faworyzować
ale jest pewiuen szkopuł, mianowicie PP jest cw dynamicznym co zmienia procentowe zaleznosci na roznych ilosciach powtorzen
jak przejrzysz dzienniki z tym planem, głownie te co sa najdłuzej czyli Baldurana i Jarota - PPress dzieki ograniczeniu idzie znacznie łatwiej, wiec jesli ci na nim zalezy - nie przesilaj go
proponuje wiec alternatywe
1: wyciskanie wąsko [chwyt na szerokosc barkow], pomiedzy seriami wiosłowanie ze sztangą od ławki do podbrzusza
2: P Press ograniczenie do 75% waskiego , pomiedzy seriami podciaganie na drazku [15tki podchwyt polowki, 10tki waski nachwyt, 5tki szeroki nachwyt]
3: łapy - SSSeria
czahołamacze... chce zobaczyc jak je robisz
ponadto powiedz czy bola tylko na 5tkach ?
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!