Relacje z Dnia:
w szkole dzisiaj robiłem odpływy i kleiłem takim klejem ze chodziłem naćpany pól dnia a tak to spoko tylko strasznie gorąco...w domu zrobiłem HIITa 30/30 x 12 na rowerku stacjonarnym!!potem od razu wszedłem do basenu na 15 min relaksu a potem gotowałem jedzonko..jutro nie ide do roboty bo idę do lekarza bo dziś znów mi trysnęła krew z nochala zaraz kładę się spać...
Avasso-może i jest..ale ja robię wiosło a nie jakieś tam ze prawie prosto stoisz..tylko normalne wiosło pochylenie 90 stopni
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
patrz oby tylko nie z przemęczenia
Chce stanowić przykład, że wciąż można walczyć, wierzysz?!
btw: za małe ciezary na ciebie w hst dawid
"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie
http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!
Drugi Trening 5iatek
1.Przysiad na hack maszynie:
3 x 80kg x 5
poprzednio(3 x 76kg x 5)
Komentarz:super
2.Wyciskanie sztangi na skosie(głową w gore):
3 x 60kg x 5
poprzednio(3 x 56kg x 5)
Komentarz:super
3.Wiosłowanie sztanga:
3 x 60kg x 5
poprzednio(3 x 56kg x 5)
Komentarz:super
4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w bok (seria łączona):
3 x 21kg x 5 + 5kg x 12
poprzednio(3 x 21kg x 5)
Komentarz:luz
5.Podciąganie na drążku podchwytem+wyciskanie wąskim chwytem
(superseria):
3 x ciało +4kg x 5 + 60kg
poprzednio(3 x ciało +4kg x 5 + 56kg)
Komentarz:super
6.Wspięcia:
3 x 82kg x 5
poprzednio(3 x 82kg x 5)
Komentarz:luz
Zwijanie sznurka 3 x do zmeczenia
BRZUSZKI
Maszyna do masażu mięśni
Relacje z Treningu:
super trening,spokojniutki i wszystko na luzie
Relacje z Dnia:
dzisiaj wolne od roboty bo bylem u lekarza i z tego co wywnioskował lekarz to wszystko jest od nerwów...zapisał mi jakieś tabletki i w piątek idę znów do niego...teraz wróciłem z treningu wykapałem się w basenie jem po treningowy i odpoczywam
wychodzę z domu żeby iść na treningu a tu pożar przed domem
teraz wcinam
XbusekX-tak,daje rade jeszcze stoję na nogach
Avasso-no twoje nie jest takie jak moje, nie pochylasz się 90 stopni jutro będzie filmik to zobaczysz
bic44-nie ma tu rutinoscorbin...brakuje mi masażu z młodych cycków
HadesSquad-tak wiem Kuba,ale nie daje rady więcej nie te czasy...
TEN-SHIN-tak mam dużo problemów i stresów,dzięki!!
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
Plan do oceny...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- ...
- 184