polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

Na cycki już nie mogę powoli patrzeć i jem niekiedy przez siłę ale czego nie robi się dla sportu

Moc wraca czyli szyn...

Polaco, jak tam wymiary ?
Ile już spadło z pasa i wagi ? :P

Na cycki już nie mogę powoli patrzeć i jem niekiedy przez siłę

Po co się katować ? Wrzuć na ruszt ryby

Na cycki już nie mogę powoli patrzeć

i love tits

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-30 15:25:19

Dzień:30.05.09 SOBOTA


Relacje z Dnia:

dzisiaj rano mama musiała mnie obudzić bo tak bym spal pół dnia do południa siedziałem w domu...potem pojechałem do kolegi tak żeby nie siedzieć w domu ale robiłem to samo..czyli nudziłem się...niedawno wróciłem zjadłem mięso które było z grilla i zaraz kładę się spać!!!jutro planuje iść na saunę...


sapphireex kiedyś było nieźle...teraz jest lipa

XbusekX postaram się wszystko dokładnie opisać po cyklu treningowym czyli za 2 tygodnie!!

Dzień:31.05.09 SOBOTA


Relacje z Dnia:

tak jak wstałem tak w domu cały dzień przesiedziałem!!!miałem iść na saunę ale jakoś sil nie znalazłem strasznie gorąco na dworze aż się pocę jak siedzę!!zaraz idę wziasc prysznic i się kładę bo jutro od nowa wszystko się zaczyna...mama dala mi dziś tabletki omega3 i będę brał 1dziennie,a jutro dzwonie do lekarza i się zapisuje bo jest ze mną źle trochę

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2009-05-31 20:59:05

haha dobre foto, co za ludziska, u mnie zawsze jakies niedopite mineralki zostawiaja

u mnie deszcz/slonce tak na zmiane tez ciezko ogarnac, nie sluza mi zmiany takie

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-31 22:18:02

kolacja(może być,nie??)tuńczyk i jajeczka:




bic44-no pogoda w kratkę ciągle jest..wczoraj była burza i padał deszcz...

zbijasz wagę i żółtka na noc ?

ja wlasnie szamie same 4 bialka i gites

Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-05-31 22:33:18

Dzień:01.06.09 PONIEDZIAŁEK


Pierwszy Trening 5iatek

1.Przysiad na hack maszynie:

3 x 76kg x 5

Komentarz:luz

2.Wyciskanie sztangi na skosie(głową w gore):

3 x 56kg x 5


Komentarz:luz

3.Wiosłowanie sztanga:

3 x 56kg x 5

Komentarz:luz

4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w bok (seria łączona):

3 x 21kg x 5 + 5kg x 12

Komentarz:luz

5.Podciąganie na drążku podchwytem+wyciskanie wąskim chwytem
(superseria):

3 x ciało +3kg x 5 + 56kg

Komentarz:luzik

6.Wspięcia:

3 x 82kg x 5

Komentarz:luz

Zwijanie sznurka 4 x do zmeczenia

BRZUSZKI

Maszyna do masażu mięśni

Relacje z Treningu:

pierwszy trening na 5iatakch bardzo spokojny!!!


Relacje z Dnia:

w szkole luz po szkole siłownia o siłowni wykąpałem się w basenie trochę robiłem jedzenia teraz podleje ogród i kładę się spać

wczoraj rozłożyłem basenik w którym czasami będę się relaksował




przed i po treningiem




na kolacje rybka




XbusekX -wydłubuje żółtka..czasami zjem może 1 na 3