vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

Tak, razem z białeczkiem np elitką12h

Najdroższa forma suplementacji przed snem znana ludzkości .

w sumie

na poziomie amatorskim nic poza bialkiem nie jest potrzebne.

Venka lepiej moze przeznaczyc kase na cos innego?

chyba, ze masz jej duzo

Byś dostała SOGa, ale nie da już rady .

w sumie
na poziomie amatorskim nic poza bialkiem nie jest potrzebne.
Venka lepiej moze przeznaczyc kase na cos innego?
chyba, ze masz jej duzo

ale ja też lubię się nafaszerować czasami
ja i kasa? wszystko idzie na jedzenie...lepiej mnie ubierać niż żywić

co do BCAA to brałam Olimpa mega capsy najpierw 3przed 3po i na noc też,a ostatnio po 5capsów przed i po i czasami jak padałam to też na noc

w czerwcu chcę już wrzucić jakiś spalacz,w sumie ten phenandrine fajnie działa takie przynajmniej odczuwam wrażenie,więc ten tego ten jakby tak dało radę,bo coś wspominałaś,że możesz załatwić to ja chętnie chyba,że cena przekracza mój budżet domowy

Ogólnie to nie wiem,co się dziej z moim brzuchem w ogóle nie spada przy takim odżywianiu to powinien robić się mniejszy,więc nie rozumiem taka nabita się jakoś zrobiłam

Hm z Tego co pamiętam , to nie miałaś dużo do redukowania;) czy, aby napewno ten spalacz niezbędny??

active mam i to sporo zwłaszcza brzuch, łapki żeby nie były takie zalane oj można wymieniać w nieskończoność

najbardziej denerwuje mnie ten brzuch,że nic się nie zmniejsza
a wiem,że przy takiej diecie jaką mam spada mi sadło,a teraz nie wiem o co chodzi
Od poniedziałku schodzę z węglami zobaczymy może coś się ruszy

dzisiejszy dzień

DIETA

1 owies, jaja, białko, jabłko

2 kurak, surówka, migdały

3 kurak,surówka, laskowe

TRENING

białko + morele suszone

4 kurak, 2xchleb z ziarnami

5 twaróg chudy, migdały


Razem B/T/W 182/70/129 1874kcal



TRENING

plecy + brzuch

MC na prostych 12/10/8/6 (30/40/45/50kg )
wiosłowanie sztangą 12/10/8 (25/30/35kg)
wiosłowanie-hantle 12/10/8 (7/10/12,5kg) 8kg hantle zniknęły
ściąganie drążka zza kark 12/10/8 (4/5/5*)

dorzuciłam jeszcze 2ćwiczenia na barki (3 serie łączone po 12powtórzeń)tak za wczoraj

unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
unoszenia hantli w przód (7kg)

brzuch 3serie łączone po 4 ćwiczenia

+ orbitrek 15min (intensywnie)



Ćwiczyło się super,bo mój ulubiony trening plecy i MC 50kg mam nadzieję,że technika dobra,robiłam w pasie i faktycznie lepiej mi się ćwiczy i nieważne czy mały ciężar będę zakładać skoro pomaga

vena ja też uwielbiam ćwiczyć plecy,fakt jest taki że żadne ćwiczenie nie wpływa w takim stopniu na pośladki jak MC

aaa

co do spalacza to jasne powiedz na kiedy potrzebujesz To ci go przywioze


rozumiem, ze lubisz suplementy.

Ja np obecnie szamam bialko i spalacz i to wsio

brak funduszy , więc zredukowałam wszystkie suplementy

Patka spalacz na początku czerwca jak dostane kapuchę
białko to zawsze jakieś muszę mieć,teraz też od kilku dni nie biorę ani aminokwasów,bo funduszy brak,a i tak jedzenie drogie
niektórzy jedzą znacznie więcej mięcha ja tak około 300-400g kuraka, a odczuje się to po kieszeni

jak możesz to napisz mi ile kosztuje albo jak kiedyś będziesz przejazdem to odwiedzisz stara marudę


korektor fajny fajny jest ten MC normalnie jak ja mogłam ćwiczyć plecy i go nie robić
ja najbardziej odczuwam dwugłowy,ale to mnie bardzo cieszy

ale troszkę odczuwam znowu odcinek lędźwiowy,ale to nie jest taki ból jak tydzień temu,że miałam problemy ze schylaniem

więc albo coś robię nie tak albo może ciężar za duży jak na początek? sama nie wiem...nie chciałabym sobie zaszkodzić