12.05.2009
15 A I
1. dociskanie leżąc od deski + IR + unoszenie nóg
50*15
60*15
70*15
80*15
2. podrzut ze zwisu
25*15
30*15
35*15
40*15
3. poręcze
5s*15
1. wieziałem ze coś zapomniałem.. i to już na pierwszym treningu... zrobiłem sam docisk o reszcie zapomniałem... dosisk leciutko poszedł
2. zarzut dość lekko ale podrzucenie tego w ostatnich powt to masakra hehe w sumie to wyciskopodrzut robiłem
3. cieżko strasznie... po 2 wczesniejszych cwiczeniach tric ostro doje***y
pozdro koksy