_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

No wiem, wiem - tak to też zrozumiałem

A tak wygląda łapa po rekordzie: najskuteczniejszy peeling starych odcisków to takie podciaganie Schodzi skóra płatami.






Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-03 14:08:18

moj pajak na 6 odnogach wiecej sie podciagnie !!!

masakra w hooy nawaliłeś

Pająk tak, mi musi wystarczyć podciąganie na 2 kończynach

Disgusting

Dla mnie to Ty już jesteś F.A.N.A.T.Y.K.I.E.M

Cocaine czyli mialem racje zaqwodowiec a tak sie kryguje i sceny robi

Gratki rekordu ale jakim kosztem

Też tak miałem za młodego jak rekordy w MC pierwsze ustanawiałem

No MC akurat dla mnie jest czasem szkodliwy tylko dla goleni (zdarza się przytrzeć), łapy wytrzymują i tylko się robią zgrubienia na dłoniach.

Dążę do większej liczby, bo taki KONSTATINOVS robi 55 podciągnięć przy wadze ciała 122 kg - więc





A dzisiaj MISHA KOKLYAEV bawił się w żabę, pokazuje tylko jak przysiad RAW 360 kg (!!!) ma przełożenie na skoki. Zresztą strongmani i ciężarowcy słyną z potężnych skoków.





Jeśli chodzi o MARTWY to strongman z AUSTRII WILDAUER po występie na FIBO dalej wymiata... 8 X 320 KG RAW.





**

NOTABENE WILDAUER zajął II MIEJSCE W ZAWODACH SM FIBO 2009

http://www.fibo-power.de/en/fibo_power/besucher/strongman_classics.php

Here are the results of FIBO Strongman Classics 2009:

1st place Travis Ortmayer – USA
2nd place Martin Wildauer – A
3rd place Igor Werner – D
4th place Tobias Ide – D
5th place Jimmy Laureys – BEL
6th place Gregor Stegnar – SLO
7th place Szdenek Sedmik – TCH
8th place Glenn Ross – IRE
9th place Jarno Herms – NED (injured)

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-03 21:53:29

knife toakurat moge tutaj chodziło mnie o plan SW all year

Filozofii w tym nie widzę. Skomplikowane są tylko przygotowania siłowo-kondycyjne-SW

A tutaj ogólny rozkład.

1. ROZTRENOWANIE STRATEGICZNE.
2. Wstępny rozruch 2-4 tygodnie
3. No i tutaj jakiś specjalny cykl przygotowań jeśli masz konkretny termin np. zawodów. Potrzebujesz jakieś 2-3 miesiące przygotowań. Jak nie masz zawodów to prowadzisz normalnie treningi i co najwyżej uzupełniasz bieganiem, siłką etc. Zwiększasz powoli intensywność i ilość sesji.

Wszystko.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-03 22:00:02