Norris
...
Napisał(a)
Panowie, Panowie kur.a ! A niech sobie każdy ćwiczy jak chce. To jak z żoną, gdyby każdy ćwiczył tak samo to byśmy mieli jeden plan treningowy ;]
...
Napisał(a)
Norris - jemu joke? Nie musisz prowadzic dziennika zeby małolaci wchodzili i zachwycali sie Twoja gołą klata albo udami tyłem . Dziennik prowadzisz zeby lepiej kontrolowac swoje poczynania, i ew zeby ktos madrzejszy doradzil Ci w momencie kryzysowym :)
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
krawat sam kontroluje swoje treningi, jestem duzym chlopcem,a kryzysy?? jest takie cudo jak silna wola ,samokontrola samozaparcie, a treningi iplany, ? sa przyjaciele znajomi i trenerzy..w eic wole pytac zawodowcow.. np knifea ale milo ze sie interesujesz mna)
Norris
...
Napisał(a)
NORRIS - nie rozpędzaj się, nie żyję z tego, więc w żadnym wypadku nie nazwałbym się zawodowcem. Co najwyżej średnio-zaawansowanym amatorem.
***
2009.05.03
1. DWUDZIESTY TRENING BIEGOWY: 2 etapy. Czas dać do pieca!
Łączny czas biegu: ~ 36 minut
I etap: rozruch: 10 minut biegu, stałe tempo.
// tuaj robię przerwę na podciąganie //
II etap: 26 minut: stałe tempo + interwały (11 interwałów)
INTERWAŁY:
15/30 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 5
15/15 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 6
Interwały szczególnie te drugie bardzo ciężko, ale też bez oszczędzania się.
2. PODCIĄGANIE: 69 podciągnięć
24 pełne podciągnięcia (same siłowe) // wąsko (2 szczeble)
45 pełnych podciągnięć ("bujane") // szerzej (3 szczeble)
Dzisiaj zerwałem kolejne duże płaty skóry, no cóż cena podciągania. Używałem dzisiaj magnezji.
Jest też film z podciągania, dla niedowiarków: 45 x lekko "oszukane" podciąganie chwytem neutralnym.
Kto sądzi, że to takie łatwe na jakie wygląda, tego zachęcam do spróbowania i zrobienia podobnej ilości podciągnięć na treningu, w jednej serii
ABY UZYSKAĆ NAJWYŻSZĄ JAKOŚĆ KLIKAMY NA PRZYCISK "HQ" (HIGH QUALITY) W ODTWARZACZU YOUTUBE (NAJPIERW PLAY, POTEM POJAWI SIĘ PRZYCISK "HQ" PO PRAWEJ STRONIE)
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-03 13:44:08
***
2009.05.03
1. DWUDZIESTY TRENING BIEGOWY: 2 etapy. Czas dać do pieca!
Łączny czas biegu: ~ 36 minut
I etap: rozruch: 10 minut biegu, stałe tempo.
// tuaj robię przerwę na podciąganie //
II etap: 26 minut: stałe tempo + interwały (11 interwałów)
INTERWAŁY:
15/30 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 5
15/15 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 6
Interwały szczególnie te drugie bardzo ciężko, ale też bez oszczędzania się.
2. PODCIĄGANIE: 69 podciągnięć
24 pełne podciągnięcia (same siłowe) // wąsko (2 szczeble)
45 pełnych podciągnięć ("bujane") // szerzej (3 szczeble)
Dzisiaj zerwałem kolejne duże płaty skóry, no cóż cena podciągania. Używałem dzisiaj magnezji.
Jest też film z podciągania, dla niedowiarków: 45 x lekko "oszukane" podciąganie chwytem neutralnym.
Kto sądzi, że to takie łatwe na jakie wygląda, tego zachęcam do spróbowania i zrobienia podobnej ilości podciągnięć na treningu, w jednej serii
ABY UZYSKAĆ NAJWYŻSZĄ JAKOŚĆ KLIKAMY NA PRZYCISK "HQ" (HIGH QUALITY) W ODTWARZACZU YOUTUBE (NAJPIERW PLAY, POTEM POJAWI SIĘ PRZYCISK "HQ" PO PRAWEJ STRONIE)
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-03 13:44:08
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
knife w sensie wiedzy i doswiadczenia..nie mowielem o zawodowcu literalnie
Norris
...
Napisał(a)
Norris - nie napisalem ze bez dziennika jest to niemozliwe, tylko ze dziennik to ułatwia.
knife - napewno masz tam taki mały stołeczek ktorego nie obejmuje kamera i sie z niego wybijasz .
Żartuje
Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-05-03 13:58:56
knife - napewno masz tam taki mały stołeczek ktorego nie obejmuje kamera i sie z niego wybijasz .
Żartuje
Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-05-03 13:58:56
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
Szacuneczek nożowniku Jesteś kosmitą
Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-05-03 13:59:44
Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-05-03 13:59:44
...
Napisał(a)
Yhym krawat , zwłaszcza że widać w dole kadru jak nogi bujają się luźno i jest kilkanaście cm luzu Zresztą nie bawi mnie oszukiwanie, w jakikolwiek sposób. Robię to dla siebie.
Poza tym do środka lasu biegam ze stołkami, na pewno kilka kilometrów i stołek w plecaku - taak
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-03 14:01:13
Poza tym do środka lasu biegam ze stołkami, na pewno kilka kilometrów i stołek w plecaku - taak
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-03 14:01:13
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
Poprzedni temat
CO DALEJ ROBIC??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- ...
- 181
Następny temat
FBW do oceny/korekty.
Polecane artykuły