Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

ale to niesamowiete, swoja droga, bylam na wielu silkach od prymitywnej po ach och i ZAWSZE byla lawka do uginania lezac, gorzej z kablami, bo niekiedy zastepowano je maszynami. Owszem mogla byc niewygodna i taka na odwal, ale byla, a w wielu byla ugiananie na siedzaco co o wiele bardziej mi odpowiada. No i wszelkich kobiecych w fitnessklubach nigdy nie brakowalo

Alexxa, z Koluszkiem lepiej nie zadzierac, bo silna z niej laska!

Koluszek, przynjamniej na Dzien Kobiet sie najedz za mnie slodyczy i rzeczy mniej zdrowych imo kazde swieto jest dobra wymowka do a)prezentow b)dobrej przekaski c)zabawy

Iza, mamy maszyne, siedzisz i masz taki walek pod nogi, kladziesz tam stopy i nogi prostujesz, ale to chyba naczworoglowe? ja maszyn nie uzywam wiec jestem cienki bolek w temacie

Wegle maja byc glownie z owsa, czy moge sobie pozwolic na sweet potatoe (pieczony jak marchewka smakuje!)?

Push 5/10, confession of a shopoholic 6-7/10, ale ten ostatni to z ogromnej sympatii do calej serii ksiazkowej (inglisz oczywiscie, praktyka czyni miszcza )

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-22 00:37:40

U mnie 8. marca wygląda tak samo Mam nadzieję, że w tym roku bęęęęędzie jakiś wyjątek

mozesz jesc ziemniaki

popieram Pati, jedz

Ta maszyna o ktorej piszesz to na czworoglowy, ale jak ona jest to i powinna na dwuglowy Moze tez byc taka, ze siedzisz tylko wlasnie odwrotnie nogi z gory do dolu uginasz...

Ok, bede jadla ziemniaki, i bialei slodkie. Obowiazuje jakis limit, np. 2-3 razy w tyg? Procz platkow i ziemniakow, moge jeszcze makaron razowy, ryz, kasze peczak i gryczana, kuskus?

W ogole duzo osob, nawet na forum, unika ziemniakow jak ognia

mam na silce taka maszyne:

http://fitbay.pl/przyrzad-na-miesnie-posladkowe-jp-39-p-1159.html

Babki machaja na niej noga, tzn odwodza ja w tyl jest troche niewygodna i imo lipna. a te paski na kostki do kabli mozna dokupic? Zaraz oblukam

Pomierzylam sie juz masakra

jak ci nie odpowiada ta maszyna, to rob wznosy bioder bedzie dobrze.

Ziemniakow unikaja ze wzgledu na wyzsze IG, ale wlasciwie kazdy posilek wraz z bialkiem ma niskie IG Nie stanie sie nic jakzjesz sobie czasami ziemniaka, a te slodkie to w ogole sa dobre z roznych wzgledow lacznie z niskiem IG Jedz rozsadnie i zrownowazenie, rano troche wiecej, wieczorem troche mniej niz srednio w ciagu dnia

Sprobuje ta maszyne, a jak nie to porobie wznosy bioder, znalazlam u Ciebie na fotkach z pilka

Obliczylam tez sobie maxymalne tetno 198, i 70-75%max czyli 138-148 Podchodze do sprawy profesjonalnie

najbardziej mnie wkurza tylek i uda, jak ide wydaje mi sie, ze posladki ostaja mi jak murzynce

w najnowszym numerze KiF Sport dla wszystkich znalazlam cwiczenie wyciskanie sztangi (triceps) ale podchwytem, podobno eliminuje grupy wspomagajce

Spójrz na to z innej strony.

W momencie jak zaczniesz redukcję obwody zaczną spadac.

Jakże będziesz zadowolona


EDIT:
Tętno mierzy się:
Kobiety 226 minus wiek minus tętno spoczynkowe *(tutaj w % HR jakie chcemy osiagnąc np75%) + tętno spoczynkowe.





Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-02-22 12:02:03

Oj, bede zadowolona Narazie nie mysle, luz i ciepliwosc...

W treningu miesni barkow i ramion mam cwiczenia oznaczone 1.2.3. 1.2. czyli najpierw barki obwodowo, pozniej bicki obwodowo? Musze chyba jakiegos roznego psa kupic, aby mi pilnowal stacyjek w miedzyczasie

Edit:
Nie wsypalam sie chyba dzisiaj..naprierw robie 1. pozniej 2. i przechodze do bickow sorted out

Znalazlam ankle stripe:

http://www.physicalcompany.co.uk/products/product_list.asp?sCat=14

Przyda sie tez pozniej w innych cwiczeniach? Moge sie poswiecic i zamowic

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-22 12:09:08

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-22 12:20:08