POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

włala

Takie pytanko..
Powiedzmy, ze koncze silownie kolo 21 i poza bananem zaraz po cwiczeniach, zjesc cos moge dopiero kolo 22. Jade FBW i bardzo chce pozbyc sie brzucha. Czy w takim razie zjadajac o 22 kurczaka z brazowym ryzem/kasza gryczana nie pojdzie mi to w brzuch ? Z drugiej strony zapodanie samego bialka byloby chyba glupota?

zjedz pełnowartościowy posiłek jak piszesz możesz jedynie zmniejszyć w nim nieznacznie ilość ww ale jeśli mieścisz się w bilansie o nic się nie martw

Witam. Mam dylemat, mianowicie masuje i do pomocy mam mass xxl treca. Jem bo od razu po treningu i ok godzine pozniej posilek. Ok 1-1,5h przed treningiem jem ryż+cyc, dobrze jest dawac gainera rowniez przed treningiem wlasnie godzine. Wiec dodawac po posilku jeszcze gainera?

gainera używaj tylko wtedy jak nie jesteś w stanie zrobić sobie posiłku (nie masz czasu itp.) więc gainer będzie totalnie zbędny przed treningiem jeśli jesz cyca i ryż

s.m.p.a wlasnie o to chodzilo, wielkie dzieki. SOG

czesto czytam, ze nie kazdy ciemny chleb to razowy, jak to rozroznic?

popatrz po prostu na skład z jakiej mąki jest robiony i czy czasami nie jest ciemny dlatego bo ma dodany karmel

1) czy zmielone platki owsiane i twarog rozdrobniony i zmieszany w wodzie razem z platkami traca swoje walory?
2) orzeszki ziemne solone-prazone sa wskazane czy nie? Traktuje je bardziej jako szybka przekaska w pracy?

jakie moge dac zrodla tluszczow oprocz orzechow i oliwy zeby zapelnic 125g tluszczy?

Oliwe moge dac tylko do makaronu albo ryzu z miesem, a orzechow jem zanadto.