POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

Chce obliczyc swoje zapotrzebowanie na kalorie wedlug wzoru podanego w ktoryms z podwieszonych tematow ale nie wiem czy jestem ekto, mezo czy endo... skad moge sie tego dowiedziec? jak to rozpoznac?

Nie bardzo wiem tez jak liczyc czas treningu? Mam liczyc caly czas spedzony na silowni lacznie z wszystkimi przerwami miedzy cwiczeniami czy seriami? (gdy robie brzuch to dochodzi on do 2 godzin) czy moze liczyc tylko czas faktycznej pracy z ciezarami i odliczac przerwy?

I na koniec: jak uwzglednic w tym zapotrzebowaniu fakt tego ze zapotrzebowanie chce dostosowac do diety redukcyjnej (przy wzorze nie bylo napisane jesli liczyc na redukcji a jak na masie)

caly czas spedzony na silowni lacznie z wszystkimi przerwami miedzy cwiczeniami czy seriami?

Tak

nie wiem czy jestem ekto, mezo czy endo...

Wklej tu foto lub podaj rozmiary: nadgarstek, talia, tzw. bodyfat.
Opisz swoj metabolizm. (np. jem pelne talerze posilkow
mimo to mam krate na brzuchu i jestem strasznie chudy)

EDIT: zauwazylem ze piszesz o diecie redukcyjnej
dlatego zapewne jestes endo lub 'mieszaniec' endo mezo.



Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-11-01 15:44:27

witam mam tu pytanie ze strony koleżanki.... czy herbaty typu

Just fit spalanie z L Karnityna

dają jakieś efekty w odchudzaniu ?
nie chce zakładać nowego tematy w odchudzaniu,a tam nie ma pojedyńczych pytań jak tu

Zmieniony przez - dj666 w dniu 2008-11-01 19:06:51

Wiesz, sama taka herbata na nie wiele sie zda, musi miec diete zbilansowana i obnizona iloscia kalorii, inaczej nie straci na wadze.

nie chce brać odżywki ale jeżeli wzialbym jakaś i zalozmy przytyl z 6kg to czy to z biegiem czasu zleci ze mnie, czy ta masa zostanie?
bo ja slyszalem ze za dlugo ta masa sie nie trzyma ;/

Nawet na sucho jak bedziesz cwiczyl i po pewnym czasie przestaniesz cwiczyc to masa Ci spadnie, chyba, ze bedziesz dostarczal odpowiednia ilosc kcal i b/t/w. Po odzywkach masa nie spada.

Cybul08 - ekto napewno nie jestem to prawda, krata na brzuchu mi nie grozi. Zastanawiam sie tylko czy jestem mezo czy endo warze 78kg (rano po obudzeniu) przy 182cm wzrostu i napewno nie sa to same miesnie tylko troche tluszczu sie znajdzie 88cm w pasie (i to dopiero teraz po 3 tygodniach jako takiej diety i aerobow a byl juz 91)
wymiarow o ktore pytales ani zdjecia nie jestem w stanie obecnie podac ale jesli beda potrzebne to podam jak tylko wroce do domu (w poniedzialek)

jaki procent masy jajka zajmuje białko a jaką żółtko?
dla niekapujących : na 100g całego jajka ile g waży białko, a ile żółtko

Zuper-https://www.sfd.pl/iule_białka_w_białku_-t446971.html

Na to samo dzis odpowiadalam

Wybaczcie! że znowu piszę o tym białku, ale dokonałem dokładnych pomiarów i wyszłko mi 2,3371105g/kg masy ciała. To już zbyt wiele? Czy jeszcze ujdzie bez szkody dla nerek?