siema mam 17 lat ale teraz dopiero chcem zacząć ćwiczyć szczegulnie interesuje mnie klata , mięśnie brzucha oraz biceps prosto mówiąć od pasa w góre nogi mam bardzo dobre bo często jeżdze rowerem w dalekie trasy i wogule dużo chodze :)
Podstawowa sprawa, to cwiczyc cale cialo, inaczej sam sie pozbawiasz efektywnosci treningu."Trening bez nog to jak sex bez orgazmu"
Nogi sa najwazniejsza partia, skutki ich cwiczenia odczuje cale cialo, nie tylko nogi, to ze chodzisz czy biegasz to ma male znaczenie to jest tylko jedna z tysiecy wymowek osob ktore zaczynaja cwiczyc, kazdy tylko pisze ze ma dobre nogi i nie potrzeba mu cwiczen, nic bardziej mylnego.
Jesli masz sprzet w domu, to zaden problem wykonac 3miesieczne Weiderowskie ACT (link w moim podpisie) zaden, kwas isc na silownie, jak kolwiek bys nie wygladal, to nie ma zadnego znaczenia, kazdy kiedys zaczynal od 0, jakby ktos sie smial zamiast pomóc osobie ktora dopiero zaczyna cwiczyc i nie wie jeszcze co i jak to jest to zalosne.
Co do supli to sprawa jasna, nic ci nie jest potrzebne, szukaj sily w miesniach nie w krecie.
Odpowiedni trening + odpowiednio zbilansowana dieta to jest klucz do sukcesu, suple to jest dodatek, zazwyczaj zbedny.