****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****

Alu, nie bede sie wcinal, poczekam az odpowie Puma, to i ja cos moze dodam, (jelsi bedzie jeszcze co )

Co do tych zdjec to sa wlasnie mostki
Ten 2 dosyc lekki ,i jakis nie udany zabardzo.
Na poczatku jak to stare metody, zwinac jakis recznik, podlozyc pod siebie, butelke wody, etc. Az sie wypracuje mostek ktory bedzie pomocny przy wyciskaniu, bez zadnego podkladania roznych rzeczy, to jest jak nawyk, ktorego warto sie nauczyc, i uczyc od samego poczatku. Inaczej po pewnym czasie moga wystapic problemy z barkami.

siema mam 17 lat ale teraz dopiero chcem zacząć ćwiczyć szczegulnie interesuje mnie klata , mięśnie brzucha oraz biceps prosto mówiąć od pasa w góre nogi mam bardzo dobre bo często jeżdze rowerem w dalekie trasy i wogule dużo chodze :)
interesuje mnie ćwiczenie w domu poniewasz troche kwas iść na siłownie (narazie jestem zasłaby) słyszałem coś o 40 dniowej rospisce wejdera czy coś takiego dobre to jest ? a pozatym wy sie lepiej znacie podradzcie mi co mam robić

Mam 182cm i 72 kg. Moje dotychczasowe osiągi to 60 kg na klate na ławce 75kg w wyrywie nad głowe na stojąco i to chyba wszystko o jeśli coś wam to wskarze to trenowałem capoeire prosze poradzcie mi coś ... aha i co do odżywek co poradzacie ??? hmb, kreatyne co ??? słyszałem że xpand jest bardzo dobry dzięki za odpowiedz pozdrawiam Emsi2008

Alu pozdrawia i mówi do widzenia

Nawet w spamie chcecie mi humor psuć?

Bery jakie masz sugestie? Bo Puma może nie mieć czasu pisać

siema mam 17 lat ale teraz dopiero chcem zacząć ćwiczyć szczegulnie interesuje mnie klata , mięśnie brzucha oraz biceps prosto mówiąć od pasa w góre nogi mam bardzo dobre bo często jeżdze rowerem w dalekie trasy i wogule dużo chodze :)

Podstawowa sprawa, to cwiczyc cale cialo, inaczej sam sie pozbawiasz efektywnosci treningu."Trening bez nog to jak sex bez orgazmu"
Nogi sa najwazniejsza partia, skutki ich cwiczenia odczuje cale cialo, nie tylko nogi, to ze chodzisz czy biegasz to ma male znaczenie to jest tylko jedna z tysiecy wymowek osob ktore zaczynaja cwiczyc, kazdy tylko pisze ze ma dobre nogi i nie potrzeba mu cwiczen, nic bardziej mylnego.

Jesli masz sprzet w domu, to zaden problem wykonac 3miesieczne Weiderowskie ACT (link w moim podpisie) zaden, kwas isc na silownie, jak kolwiek bys nie wygladal, to nie ma zadnego znaczenia, kazdy kiedys zaczynal od 0, jakby ktos sie smial zamiast pomóc osobie ktora dopiero zaczyna cwiczyc i nie wie jeszcze co i jak to jest to zalosne.

Co do supli to sprawa jasna, nic ci nie jest potrzebne, szukaj sily w miesniach nie w krecie.

Odpowiedni trening + odpowiednio zbilansowana dieta to jest klucz do sukcesu, suple to jest dodatek, zazwyczaj zbedny.

Fiu fiu...

Puma zasypał mnie ciekawymi informacjami... I teraz dylemat - skorzystać z jego experymenty, cyklliczności Michaila czy swoją drogą kroczyć...

Yo Adzik

Nie tylko Ty masz takie problemy

Nie tyle o info mi chodzi co o ciekawość na jego experyment... Lubie próbować czegoś nowego

Ale chyba jednak mój plan roczny zostanie bez zmian...

A ja chciałbym mieć czas, fundusze i sprzęt żeby wreszcie zacząć porządnie ćwiczyć. Mielismy na wiosce siłkę to nas buce pozbawili obciażenia (bo w sumie nie nasze było) więc jade na dwóch "sztangach", bardzo lekkich, bez zmiany obciążenia

Ehh życie jest ciężkie

Kombinować

Albo będę na razie ćwiczył rekreacyjnie (ciężko innaczej z takim ciężarem) albo okradnę jakąś siłownię i zrobie własną w domu

Dla chcącego nic trudnego

Uaa idę spać, nie budzić

DobraMOC wszystkim którzy to czytają



Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-15 22:55:32