POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

popraw diete żeby cię nie goniło musi być coś nie tak i nie łap się za głodówki

ehh ok sog ;/

Siema
1.Jajka+oliwa na noc mogą być czy lepiej matrixa Wiem że twaróg lepszy ale naprawdę nie mogę tego przełknąć, mogę jeszcze dorzucić do jajek i oliwy białko i bezie gitara.

2.Czym najlepiej wzmocnić stawy, myślałem nad jakimś suplem tylko nie wiem który byłby lepszy kolagen czy glukozamina, amoże znacie jakis naturalny sposób?

3.I jeszcze jakby mi ktoś mógł przypomnieć jak to było z tym ZMA aptecznym- dawkowanie i ile tego tak na "oko" potrzeba na miecha?

Chyba, na razie wszystko

jajka mogą być matrix też może być, do twarogu dodaj soli szczypiorku cebulki i odrobiny jogurtu naturalnego i jest niebo w gębie

animal flex to chyba najlepszy na rynku regenerator stawów, poza tym alkohol dobrze wpływa na stawy ale nieco gorzej na mięśnie

filomag b6 i zincas forte
4/1

Ok to dzięki, myślę że już w wystarczający sposób odbudowałem swoje stawy

Witam. W swojej diecie mam 2gB/kg. Jestem ekto, wiec jem bardzo duzo wegli. Glownie dostarczam to z makaronow i chleba pelnoziarnistego oraz owsianych, wiec jest tez duzo bialka roslinnego. I wlasnie tak sie zastanawiam, mam stosunek BZ/BR -55%/45%, wiec co lepiej zrobic? Dodac bialka zwierzecego czy zostawic tak jak jest? Nie chce przyspieszac metabolizmu dodatkowo bialkiem, ale ostatnio naczytalem sie, ze niektorzy wogole nawet roslinnego nie wliczaja, wiec jestem w kropce. Mile widziana opinia kogos doswiadczonego :) Co bardziej sie oplaca?

doświadczony jakoś strasznie raczej nie jestem, ale postaram się odp. otóż jeśli 2gr białka które masz to zarówno białko roślinne i zwierzęce to zwiększyłbym białko zwierzęce tak żeby samo zwierzęce wychodziło 1,6-1,8 gr wszędzie mówią że stosunek zwierzęcego do roślinnego powinien być 3:1 ale jak mówisz ciężko to skomponować skoro wcinasz dużo węgli z kasz czy innych tego typu produktów pozdr

Czy zwykły chleb,chleb pełnoziarnisty jak i zarówno razowy (chodzi mi głownie o wyroby piekarnicze) mogą powodować napływ Trądziku na twarzy ?

i czym jak coś moge zastąpić posiłek w szkole (obecnie jem 2 kromki chleba z wędliną i warzywem) abym był nasycony i wyglądało to na uczciwe(chodzi mi zeby nic w pojemniku.)

pzdr/

1. to zależy co do tego chleba pakują i czy jesteś akurat na to uczulony/nie tolerujesz danego składnika - prawdopodobne

2. mięsem w chleb, pudełkiem z porządnym posiłkiem mięso/ryba ryż/kasza/makaron + tłuszcze i warzywa, szejkiem przyrządzonym w blenderze, plackami owsianymi itd.

Witam Panowie i Panie mam do was kolejne pytanie , wiele już o jajach było , że ich częste jedzenie nie jest takie złe, że cholesterol się tak niby nie podnosi , ale ja od 5 miesięcy jem 3 jaja dziennie czyli 21 jaj tygodniowo. Jestem na redukcji już z 5 miesięcy i w związku z tym, że moje zdrowie jest dla mnie ważne to myślicie , że mogę dalej się redukować jedząc 21 jaj tygodniowo bez efektów ubocznych? Czy takie długofalowe kilkumiesięczne-częste spożycie jajek mi nie zaszkodzi>?