POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

kixx radzę udać się do odpowiedniego działu tam na pewno dostaniesz fachową poradę

jak sie wylicza całkowite zapotrzebowanie na kcal i substancje odżywcze (białko, ww, tłuszcze) to ostateczny wynik (mi wyszło 2700 kcal) to wynik na jedną dobe, czy cały tydzień? to znaczy że mam dziennie jeść 2700 kcal, nawet w dni przeznaczone na regeneracje?

tak jesz 2700 nawet podczas dni w których masz regenerację

mogę o 22 szmac jako ostatni posiłek twaróg posypany cynamonem ? pytam się bo nie wiem czy można cynamon an noc jesc

jeśli lubisz wcinaj tylko nie za grubo

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-09-10 21:51:37

Witam, mam problem z rozplanowaniem zapotrzebownaia: 4200 kcal
waga 82kg, 183cm wzrostu

obecnie to wygląda tak:

B:299g T:154g W:400g Zrealizowane: 4247kcal
~
B:3,7/kgmc T:1,9/kgmc W:4,9/kgmc

stosunek tłuszczy ~1/1/1

Pierwszy posiłek 1000kcal, nastepny 800kcal,
i schodzi w dół do ~400kcal
rozłożone na 7 posiłków

prosze o pomoc specjalistów, co jak zmodyfikowac?

i jeszcze jedno pytanie co do diety, bo ja na ten przykład niezdzierże takich rzeczy jak mleko (smakowe lubie), biały ser (toleruje tylko żółty), jajka (chyba, że jajecznica ) i masło. Moge je zastąpić właśnie mlekiem smakowym lub jogurtami, albo jakimiś innymi produktami?

proplayer może być tak rozłożone albo wrzuć diete i powiedz gdzie Ci coś nie pasuje to pomyślimy ....

koxsik szczerze mówiąc mleka wcale nie musisz spożywać ser biały dobrze wchodzi na noc ale też nie koniecznie jeśli dasz np. mięso żółty ser może być jeśli będą zgadzać się proporcje tłuszczy a z mlekiem smakowym daj sobie spokój i z jogurtami smakowymi.... prawda jest taka że bez tyrania dużo nie osiągniesz chyba ze masz mega geny

mam takie głupie pytanie dotyczące tłuszczów tzn. Ostatnio Dziadziu przyrządził takie coś jak smalec z skwarkami (przynajmniej on to tak nazywa), robi się go w ten sposób że kupuje się słonine i się go Topi z czego powstaje własnie ten smalec.

Moje pytanie brzmi czy jest dość zdrowe\niezdrowe i co jeśli zjem np. 1-2 kromki z takim smalcem na tydzien ? ^_^ bo powiem szczerze że mi posmakował