HadesSquad / Dziennik /Kubson from HadesSquad Elite!!! powrót do formy....

Dzisiaj zobaczyłem kumpla na siłowni po 3 tygodniach, jak mówił od tamtego czay bierze winko w tabsach, nie poznałem kolegi miazga total miazga, poszło niesamowicie mu w łape i bary...
poporstu kozacko
też tak chce..

Tylko potem będzie płacz, jak stawy się z***ią

****a 5x160 na przysiad

Potwór, ja dopinam wszystko na ostatni guzik, odezwij sie na gg mam sprawę.

plan dobry

Zasadnicza kwestia jaka głębokość tego siadu Znajomy pizgał w seriach 130-150, jak zrobił ostatnio w końcu porządną głębokość przysiadu- udo poniżej kolan to już 2 x 140 było ciężko

Ale myślę, że robi spoko głębokość.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-23 21:35:13

Bic trzymam miche spokojnie
Knife fakt nie robie pełnych siadów w ostataniej seri moze 2-3 byly ok
Russell huy z siadami siła musi byc na WL

24.07

dzien normalny troche stresów w pracy i zajecia ale ogólnie ok!
dieta trzymana prawidłowo, dodatkowo jeszcze dodałem 2 jagodzianki i coca cole light, czyli kalorie mocniej na plus!!
suplementów brak

Widze ze masz rozumowanie jak ja czyli:

walic siady jedziem z WL

Helss dokałdnie wyciskanie rulezz

25.07 imieniny Jakuba ... czyli moje
-wypychanie nóg na suwnicy 220x12 260x10 300x7
-prostowanie na wahaczu 2s po 12
-wyciskanie na ławeczce skosnej sztangielek 38x12 luzz 43x8 tutaj jakieś zawachanie formy przy 4 ruchu reke lewa opadła, ale kolega pomógł a potem zrobiłem do konca sam bo sie wkuriwłem iiiii 48x6 ostatni ruch kolega mnie pogłaskał po łokciach
-wiosłowanie nachwytem 70x12 80x12 95x10 100x6-tutaj dynamicznie
-HP 50x12 60x10 65x8
-wyciskanie waskim chytem 95x8 100x6 105x5 z pomocą
-młotki 3s 18x12 19,5x10 22,5x10
-łydki 2s
-brzuch sporo

Wrażenia:
w wyciskaniu waskim chytem nie widze sensu na takie ciezar zwlaszcza teraz meczyłem sie, lepiej zaczac od lzejszego i stopniowo dokładac....
wiosłowanie dynamiczne meczy bardziej niz normalne.....
wyciskanie sztangielek, zonk przy 43 tutaj przy 5 ruchu lewa reka poszła do góry a potem opadla, kolega pomógł ale potem zrobiłem sammmm.....
teraz 2 dni odpoczynku ..
trening trwał jakieś godzine 10 minut szybko coraz szybciej robie to fbw... mniejsze zmeczenie czuje niz na poczatku!!

miałem zakwasy po szwedkach na czworobocznych i cycach!!

lece szamać miche

btw: Bic trzymaj miche

to wyciskanie jest masakryczne

moze na jesien tez se machne siłowe FBW

Najlepszego z okazji imieninek pamiętałem

Dobry wycisk wąsko

Odpoczynek i jedziesz A tak na serio bardzo ładnie ... WW widać, że siła jest.

sila kosmos

160 kg musi byc!!!