Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.
Plecy:
a) martwy 202,5kgx2, 222,5kgx2, 242,5kgx3 filmik
b) skłony ze sztangą 60x6, 70x5, 80x5
c) wyciąg podchwyt z góry 3x10-8
d) wyciąg wąsko siedząc 2x8
Biceps:
a) uginanie na przemian 17x8, 20x7, 20x8
b) uginanie sztanga prosta 2x8
c) młotki 3x8
Wrażenia:
Hm... idąc na trening postanowiłem wrzucić jako dopalacza thermo speeda 2caps + 1,5miarki nano vapor. Mieszanak ładnie postawił aoczy w słup , pobudziła i efektem było 242,5kgx3 co ciekawe przy wadze 120,5kg?! Już przy 202,5kg myślałem, że nie da rady a tu niespodzianka. To był ostatni trening "na dzikusa". W przyszłym tygodniu ni ebędzie ciągów. Mała przerwa i jedziemy z planem na poprawienie wyniku w ciągu. Cały trening trwał 60minut z czego na ciąg straciłem około 40minut.
Później Hellssing jak będzie miał chwilkę wklei filmik z dzisiejszej walki.
Powrót do korzeni :)
gratki
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.
http://pl.
?ns=1&video_id=0nDwdAsItUc&next=%2Fmy_videos2%3Fpi%3D0%26ps%3D20%
Gratki Niedźwiedziu
znowu maila wysłałem
prawdopodobnie juz ostatniego haha
"Miota nim jak szatan..."
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
FBW PYTANIA
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159