POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

zalezy ile wazy bułka, zakladająć ze 60g
to na oko:
5,5g białka
20 tłuszczu
30-35g węgli

Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-07-06 21:20:51

Czy w posiłku przedtreningowym należy dodać tłuszcz, bo spotykałem się z różnymi opinami ?

life-style
tłuszcz spowalnia wchanianie białka a przed treningiem zalezy nam na jak najszybszym wchłonieciu
chodz jezeli posiłek przedtreningowy jesz na 1,5g-2 godz przed treningiem to ok z warzywami sprawa sie ma podobnie
ale ja tam woel przedtreningowy ztłuszczem i warzywami a i tak jem go na 2godz przedtreningiem bo z pełnym brzuchem zle sie cwiczy
zdania sa podzielone

Możesz, jeśli będziesz czuł się przeciążony na treningu po posiłku przedtreningowym to nie dawaj.

Skalar
takie pytanko
jedzac codziennie w granicach 1300-1400kcal (zapotrzebowanie podstawowe ok. 1650-1700kcal wegle 2,6-3g na kg masy ciała tłuszcz 0,6-0,7g na kg masy ciała białko 1,5-1,7g na kg masy ciała) zauważyłem jak by mnie zalewało czy to możliwe ze obwód pasa bo o niego chodzi sie jakby zwiekszył? chodz z obserwacji i obwodów wynika ze sie zmniejszył a bebech tak jakos rozepchany chodz lekko głodny chodze! tak sie zastanwaim moze tłuszcz sciac bo wegle jak mam nisko to zle sie czuje nie wiem co nie tak(173cm 56kg pas mierzony na pepku z rana 79cm a klatka na wydechu 88cm nie wiem co zrobic zeby klatke jakos zwiekszyc a pas zmniejszyc nie wiem juz co robic?bo redukowac sensu nie widze chodz ten pas mnie drazni
siłka 3xtydz
zeroby po siłce 10min
bieg z rana na czczo 15min
i czasem rowerem jezdze i takie domoowe platanie

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-06 22:08:34

Mam jescze jedno pytanie czy przed zastosowaniem tej diety low carb na mase konieczne jest najpierw 14 dniowe wprowadzenie na 30g wegla, zeby organizm przyzwyczil sie do spalania wlasnego tluszczu? Czy mozna odrazu jechac z koksem bez obaz zalania sie sadlem??

i w koncu tyle sie naczytalem o tych jajkach ze wyszlo w koncu ze jedzenie 10 dziennie jest kompletnie niezdrowe! Do tego lekarz powiedzial ze 6 tygodniowo max... Czym moge zastapic jajka w diecie?

Wassup88, dzieki za pomoc, łap soga:) tylko powiedz mi jeszcze ile to mniej wiecej wychodzi KCAL i jestes błogosławiony

Rusek lekarz niech pojdzie do lekarza
jak nie masz podwyzszonego cholesterolu to wpier.dalaj jajek ile chcesz, 6-10 dziennie nawet a nie na tydzien, pozdro

Witam, czy jajka trzeba koniecznie przechowywać w lodówce? czy mogę je trzymać np w szafce kilka dni i nic im nie będzie?. Z góry dziękuje za odpowiedź.