Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

bazylka, dzieki za slowa wsparcia!:) ja sie sierpnia nie moge doczekac i mojej pierwszej wyprawy wspinaczkowej, choc troche sie boje lotow i odpadniec w gorach , ale staram sie myslec pozytywnie, dosc odwazne ze mnie zwieze i zawziete

Obli, roznica jest ogromna, wczoraj staralam sie wykonywac 12 powt, w ost serii martwego zrobilam 10, bo juz ledzwie siadaly, w klatce tez, bo klatke mam slaba. plecy troche bola, bicki i tricki tez, dwuglowe auc, i przednie przy rozciaganiu takze, ale...pupa nic! przysiady robilam powoli, nisko schodzilam, linia palcow trzymana i dupa...tzn wladnie dupa nie pamietam, ze jak robilam przed tym cyklem przysiady z 20-22kg na 20powt to byly zakwasy a teraz trening mam ciezszy nie pupa nic ;) ale to przeciez nie znaczy ze nie dzialaja?

Dzis nie moglam spac, po HH. mam nadzieje, ze to minie. wysle chlopa po pracy do apteki, po cos usypiajacego i wyciszajacego.

HH starczy mi na 23 dni, dokupic jeszcze jedno opakowanie?

Zaraz lykam to swinstwo, poranne 2 szklanki bardzo cieplej wody z cytryna (to moja codzienna rutyna od jakis 5-6lat, ale bez HH oczywiscie :) ) i aeroby w garazu z pajakami (wczoraj giganta zabila, z wrazenia o malo sztanga sie nie przygniotlam ;)), fajnie miec "widownie" :P

ps: na zdjeciu wycinek miejsca gdzie bede wspinac sie w sierpniu!:)
ps2: Obli, na 1300kcal moge miec tez wolny posilek? np. w ndz jem sniadanie, pozniej scianka, pozniej potreninowy, reszte posilkow obcinam (ew. whey wieczorem z woda) i np. nawpierdzielam sie owocow (truskawki, arbuz, winogrona, czeresnie, melon...) z jogurtem albo lekkimi lodami czy czyms light :P ?

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-06-25 08:56:34

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-06-25 08:56:47

1300 kcal . Iza Ci tyle zaordynowała??!!

Panna_Kika dobre miejsce wybraliście, powinnaś tam na początek spokojnie jakąs 5+ albo 6 z dołem pójść
a strach zawsze trochę jest, ale dopóki działa mobilizująco wszystko gra

kurcze, dajesz radę z tym 1300 też chyba kiedyś spróbuję, tylko boję się, że będę ciągle głodna

Oczywiście, ze mozesz, cheat meal jest dobry

Z przysiadami to pewnie jest tak, ze pupa jest bardziej wytrzymała od reszty, stad brak zakwasow, teraz reszta miesni musi dobic silowo

Radziu, 1300kcal jest chwilowo, za ponad tydzien wraca do 1600kcal.

Fajna scianka , az sie dziwie, ze nie macie drazka w domu, przeciez przy wspinaczce silne plecy sa bardzo wazne.

bazylka, ja wiem,ze wycena drog jest nieco zawyzona na sciance niz w gorach, na sciance sa kolory drog, czasem jak czlowiek robi jakas droge po raz 10., to pamieciowska sie wlacza :) ale gory prawdziwe tez maja zalete, bo mozna pokombinowac i jednoczesnie utworzyc nowa droge poprzez nowe przejscie, skret w lewo, etc :) chcialabym tez cos poprowadzic, choc loty srednio lubie ;)

obli, moze z ta pupa i racja, na rowerze pedaluje, martwy ciag, przysiady to moze i siedzisko mocne, choc jeszcze jak dla mnie troszku za bardzo otluszczone ;) to zdjecie to sokolica, jeszcze tam mnie nie bylo :) 1300kcal idzie mi nawet niezle, drugi dzien HH tez juz lepiej. drazek mamy, ale w szafie zawieszony i beznadziejnie sie na nim cwiczy :( nie mamy gdzie go przywiesic, w garazu tez juz kombinowalismy. moze na wlasnym mieszkanku za pare miesiecy sie pokombinuje. czasem po zakonczeniu treningu na sciance podciagam sie (oszukanie, chlopak lekko nogi mi wypycha) na chwytotablicy :) ale plecy mam dosc mocne i rece w sumie tez nie najgorsze ;)

dzis zjadlam na sniadanko zamiast oliwki 10g masla orzechowego, do tego 2 cienkiem kromki chleba pelnoziarnistego (tosty), 125g sera bialego i przecier z truskawego bez cukru, 30g i papryke czerwona oraz jednego orzeszka w gorzkiej czekoladzie ;) pozniej omlet z owsem i warzywo, w pracy whey z mlekiem chudym, pozniej miesko, 1-2kromki chlebka chrupkiego oraz surowka z oliwka na koniec whey z woda i oliwka...

interwaly skakankowo-stepperkowe zakonczone sukcesem na czczo, a poprzedzone treningiem brzucha :) bcaa oczywiscie przed bylo (3kaps) oraz HH

ps: jak z tym spalaczem? 23 styknie, czy dokupic jeszcze jeden? ja to w tajmnicy lykam, moj chlopak by mnie zabil chyba

He he, a moj maz kiedys lykal, ale teraz stwierdził, ze nie widzi potrzeby bo przecież chudnie, moje subtelne naciski zdały egzamin

23 dni, to 3 tygodnie, no nie starcza na cykl, ale zobacz, zdazysz jeszcze kupic, jakby co. Widze, ze szykujesz sobie daleka droge, a moze juz bedziesz zadowolona za jakiś czas, ale ja wam nie wierze, ze wiecie dokad idziecie

Obli, widze ze chudne (az sie sobie dziwie, ze widze :) ), ciuchu luzniejsze a nogi ciuteczke szczuplejsze. ja mam dosc odchudzania i reducji, od 12 roku zycia sie odchudzam chce jesc normalnie, jak normalny czlowiek zdrowo rozsadnie ale pozwalajac sobie i na ciach i na pierogi i na chinczyka. zmeczona jestem kalkulatorem w glowie i gonitwa za cwiczeniami. w ogole dzis mam stres jakis, problemy ze snem, wypilam juz rumianek, aby sie wyciszyc i nic. HH chyba mnie tak pobudza... i jeszcze niedlugo do pracy na ok 10h... I jutro, a rano silowka, a w pt scianka i rower, a w sb silka i praca i w ndz scianka i rower i moze jeszcze wycieczka rowerowa,ale wndzplanuje cheat meal, a w nast ndz tez bo i londyn wreszcie sie szykuje (cholerna pogoda...)... a 5.08 wreszcie Polska. Uff, nie zwracajcie uwagi dzis na mnie jestem naladowana energie niekoniecznie pozytywna. mam nadzieje, ze dzialanie HH nieco zlagodnieje...do pracy rodacy :)

Izabelka, mnie też przekonałaś, i to skuteczniej niż Venuto .

Mam nadzieje, ze dojdziesz w koncu do tego momentu, ze powiesz sobie, "Teraz wygladam dobrze", bo nigdy nie jest idealnie, nigdy.... .

Ale ciesze, sie ze chudniesz, ze widzisz efekty, i ze wolno uczysz sie, ze wegle nie sa wrogiem, ze mozna sobie pozwolic na cos i z tego powodu nie obudzisz sie rano wazac 100kg Wolno do celu, mam nadziej, ze spalacz tez pomoze ci do niego dojsc. Nie przesadzaj, z dawkami, sen jest bardzo waznym elementem regeneracji, brak snu moze prowadzic do kontuzji, jezeli HH bedzie ci zabieral sen, zmniejsz dawke, albo odstaw.
Nie wiem jak to sie bierze, ale ostatnia dawke to jednak 6h przed snem powinnas brac.

Radziu, a co skusiles sie na jego ksiazek

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-25 13:20:45

wzielam wczoraj ostatnioa dawke o 12, czyli ok 10-12h przed snem :P moze to reakcja organizmu w sumie dopiero moj 2. dzien dzisiaj z HH. kupie jakies leki nasenne delikatne rzecz jasna.

w ndz cheat meal owocowy, najem sie do syta owockow i jakis serek plesniowy dobry kupie ;) nawet moj chlopak sie uceszyl, ze raz w tyg bede normalna :P

a teraz marsz do pracy :)