Ten - Shin - dzięki, na treningach daje z siebie wszystko a nawet ciut więcej. Pompki, wiesz na filmiku podchodziłem do rekordziku także ni edo końca schodzę tak nisko. W miarę dokładania ciężaru ruch jest troszeczke płytszy. Dla wyciskaczy taki właśnie jak prezentuję jest w zupełności wystarczający ponieważ chodzi o zakładanie jak największych ciężarów w celu poprawienia dociskania
Nie schodzę za nisko w obawie o stawy.
Wczorajszy trening - barki, trip, biceps SS
Rowerek - 6minut
Barki:
a) wznosy w opadzie na wyciągu tył - 4x10-8
b)
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 4x8
c) wznosy sztangielek bokiem - 2x8
Triceps:
a) poręcze - ciałox10, +20x8, +40x6, +60x2 - miało być lepiej , trudno
--- uginanie ze sztangielkami chwyt neutralny 4x10-8
b) wyciąg nachwytem jednorącz 4x12
--- modlitewnik jednorącz na wyciągu 4x12
Przedramię 6 serii
Brzuch - spinanie 4x25-20
Rowerek - 10minut
Wrażenia:
Niestety nic dobrego, gorąco, parno jak ... i zamiast rekordu w poręczach - kupa. Trudno "
nie poddaję się". Spróbuję jeszcze raz na następnym treningu. Dzisiaj regeneracja a jutro ciągi
Mam nadzije , że będzie można troszeczkę dołożyć. Kretka z
met-rx i
x-pand działają 100% na wagę w 4 dni +3kg
- dlatego ostro zabrałem się za rowerek.