Meraviglia!
Meraviglia!
ladne jedzonko sobie szykujesz
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
http://www.sfd.pl/Życiowa_forma_na_suplementach_Hi_Tec_i_PEAK_Debiuty_2008!-t403773.html
<---- Moje Zdjecia z Debiutów 2008
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Tom no wiadomo!! widze ze jestes stałym bywalcem mojego bloga/ dzinnika!!
Niedziela
Klatka
-wyciskanie ukos 80kgx12 85kgx10 95kgx8 97.5kgx6 (podobno 5 zrobiłem sam)
-sztangielki w poziomie 33kgx12 35kgx10 38kgx9 40kgx6
-rozpiętki ukos 19kgx15 20kgx12 22.5x10 25.5x8
Barki- ostatni trening koniec pioretytu
-wyciskanie na msszynie x18 x12 x10
-wznosy bokiem(tak technicznie chyba jeszcze nie robiełm) 8kgx25 10kgx18 12kgx12
Przedramie 4 serie
Brzuch 5 serii
Refleksje
Chyba zjade z ciężaru bo odbywa sie to kosztem technicznych ruchów, wole robić powolne płynne ruchy wtedy czuję ze puchnie wszytsko niemiłosiernie!! a takto była walka na wyciskaniach!!
A sam nie przepadam ostatnio za tym!!
Teraz dzien przerwy i we wtorek nogi!!
sesja
słaba napinka skonczył mi sie magnez tydzien temu i mnie skurcza łapia musze zakupic koniecznie jutro
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-04 :23:19
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-04 13:24:02
czekamy na więcej fotek
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
meine Trening
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56