Trening:
MC 22kg x 10///62kg x 8///70kg x 6///102kg x 4///122kg x 2///142kg x 2///150kg x 2,2
Szrugsy 82kg x 10,10,10
Drążek szeroko 6,6,6
uginanie ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8
Uginanie młotkowe 17kg x 6,6,6
Brzuszki 10 min różnorodnie
Relacje:
witam,dzisiaj pierwszy dzień bez supli jakoś tak dziwnie ale dobrze
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
dzięki wszystkim za mile słowa ale dopiero w drugim podsumowaniu będzie co podziwiać
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
z kawałkami polskiej kiełbasy
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://static1.sfd.pl/1/images2008/20080422190940.jpg)
Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-22 19:10:28
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html