polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

15.04.08 WTOREK


MC 22kg x 10///62kg x 8///102kg x 6///122kg x 3///142kg x 2,1
Przyciąganie drążka do klatki siedząc 70kg x 6///65kg x 6,6
Szrugsy 72kg x 10,10,10
Drążek 6,6,6
uginanie ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8
Uginanie młotkowe 17kg x 6,6,6
Brzuszki 10 min różnorodnie


a wiec tak rano wstałem około 10 wyspałem sie bylem na silach zjadłem śniadanie siedziałem w domu potem poszedłem na trening no i zapomniałem pasa do MC poćwiczyłem trochę bez niego ale potem kolega od kogoś pożyczył i dokończyłem ćwiczyć ale potem uścisk mi nie pozwalał bo mi sztanga ciągłe spadała...no i za to zrobiłem przyciąganie drążka siedząc dodatkowo...trening nawet minol dobrze biceps o wiele lepiej niż poprzednioi w sumie wszystko dobrze jutro wolne i trzeba odpoczywać

takie tam z wczoraj



a to z dzisiaj




niedługo kończę cykl to zrobię małe podsumowanietak co 2 miesiące będę sie starał robic

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-15 18:38:11

Ja cię obserwuję, nie bój nic Widzę że martwy mocny jest, łapa fajnie wygląda, ogólnie ładnie idzie

z tego co widze to chyba sie klata ruszyła

Progres jest, tak dalej

Nono sylwetka bardzo fajna :) oczywiscie wedlug mnie xPP

Moja pierwsza wypowiedz ale sledze Polacko twoj dziennik od poczatku...twoj , konia i Wuchty to moje ulubione. Musze ci powiedziec ze klatka na duzy plus w porownaniu z poczatkiem.

Pozdro

Dokładnie Klata poszła ładnie. Powiedz jak tam dziala ten cell pump ?? Poleciłbys??

16.04.08 ŚRODA,Wolne


dzień wolny od treningu,wyspałem sie,do godziny 2 siedziałem w domu no i potem do godziny 6 pracowałem miałem do skoszenia 2 ogrody robota nie ciężka nawet przyjemnapotem już siedziałem w domu odpoczywałemno i nie wiem co tu pisać wolne i tyle jutro trening nóg zamierzam dowalić trochę kg przy rożnych rzeczach mam nadzieje ze podołam

trzeba odpocząć od makaronu i kurczaka mielony ryz i surówka nie lubię ryżu ale dziś mi smakował




dzięki chłopaki za mile słowa

flacha-wszystko będzie podsumowane cierpliwości

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-16 22:38:11

Filmik - łokcie wiadomo ale widzę , że nogi nie mogą znaleź swojego miejsca.

Zdjęcia bdb - widać góra klatki jak u mnie odstaje w następnym planie do nadciągnięcia, podobnie jak z tyłem barków i kapturami ale ogólnie jest progres czyli szyn...

Pozdro

17.04.08 CZWARTEK


Przysiad 10kg/12 30kg/8 50kg/6 60kg/5 70kg/5 80kg/5x5 + maszyna
Wykroki ze sztanga 8,8,8 x 40kg + sztanga
Prostowanie nóg 10,10,10 x 72kg
Uginanie nóg 10,10,10,10 x 42kg
Łydki na maszynie 12,10,10,10,10 x 70kg


witamdzisiaj znów pospałem i sie wyspałemzapasy mi sie skończyły...i na śniadanko zjadłem rybkę tez dobre,potem znów rybę i przed siłownią tak jak wczoraj ryz mielony...no i trening od rana już bylem nastawione na powera no i tak było trening super!!!ci co śledzą to na pewno zauważą postępywszystko poszło gładko super pięknie oby tez tak poszedł jutrzejszy treningrodzice zaraz jada na zakupy i zapasy trochę sie uzupełnią

wchuta tak mam problem z nogami nie wiem jak je ustawić nie mogę znaleźć odpowiedniego miejscaa co do sylwetki pamiętaj ze to nie mój priorytet chociaż tez by sie sylwetka przydała




moj drugi dom moje królestwo

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-17 19:12:52