polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

03.04.08 CZWARTEK


Przysiad 10kg/12 30kg/8 50kg/6 60kg/5 76kg/5x5 + sztanga---FILMIK---
Wykroki ze sztanga 8,8,8 x 20kg + sztanga---FILMIK---
Prostowanie nóg 10,10,10 x 72kg
Uginanie nóg 10,10,10,10 x 36kg---FILMIK---
Łydki na maszynie 10,10,10,8,8 x 70kg


dzisiaj rano wstałem trochę szybciej bo kolega rano dzwonił i mnie obudziłwypiłem Cell Pump zjadłem śniadanie no i położyłem sie opalać bo pogoda masakryczna!!! gorąco jak cholera poopalałem sie godzinkę bo dłużej nie było wytrzymać przygotowałem sobie obiadek przed siłownią jak zawsze to samo ale kurczak już sie skończył filety tylko zostały niedługo znów będzie trzeba uderzyć na zakupy i kolejny wydatek na siłowni był luz mało ludzi dobra atmosfera tylko ze gorąco jak cholera no ale jakoś dałem rady był power na siłowni po siłowni od razu szybko pojechałem do domu zjadłem posiłek jak zawsze to samo no i szybko do roboty leciał dzisiaj 3 godzinki robiłem zmęczony jestem jak cholera już prawie zemdlałem w robocie i wogole ciężko było ale jak ojciec powiedział ze jutro mi daje wolne to od razu siły nabrałem zaraz idę spać bo jestem zmęczony a jutro czeka mnie ciężki trening

http://pl.


http://pl.


ładuje sie...

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-03 22:03:59

czemu Ty nie chodzi do szkoły tylko do roboty?:P

rklaweli...chłopak poprostu musi na odzywki zarabiac

hehe to już nie ważne takie pytania gg

pisałem o tym kiedyś...ze rzuciłem gimnazjum i teraz po wakacjach jak sie dostane do szkoły to będę robił gimnazjum i zawód...to tyle nie chce mi sie o tym pisać jak coś gg teraz idę spać dobranoc!!!

bez spamu

Helssing- tez i nie tylko

brakujący filmik
http://pl.



Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-04 09:51:52

Piszesz 76kg/5x5 + sztanga ile ma sztanga 20-25kg? W sumie filmik wszystkiego nie odzwierciedla ale wydaje mi sie że troche za płytkie te siady, nie lepiej by było robic na wolnej sztandze a nie suwnica?

powodzenia ladny progres, wszystko zmierza w dobrym kierunku

widac roznice ladny progress powodzenia zycze.

witam cię sebik nie mam wolnej sztangi na siłowni jestem zmuszony robic na maszynie a maszyna nie wiem ile wazy ja liczę jako 10kg...

No to rzeczywiście lepiej robic przysiady na suwnicy niz wogóle nie robić. A ta sztanga napewno jest cięższa niż 10kg :P. U mnie na siłowni chłopaki mówią że sztanga z suwnicy smith'a wazy 25kg, bo niby gryf olimpijski czyli 20kg + te prowadnice po boku(tak to sie chyba nazywa) +2*2,5kg czyli 25kg. Spytaj własciela siłki, on chyba powinien wiedziec ile jego sprzet wazy. '


Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2008-04-04 11:42:46

04.04.08 PIĄTEK


WL 22kg x 10///42kg x 8///62kg x 5///72kg x 3/// 82kg x 3/// 96kg x 3,3///106kg x 1,///102kg x 2,1 technicznie z zatrzymaniem
Aktywne opuszczanie 116kg x 1///120kg x 1,1
Trzymanie sztangi 124kg x 1,1///20sec
Wyciskanie wąsko 76kg x 8///80kg x 6,6,6
Poręcze 6,6,6 + 5kg
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 30kg x 8,6,6,6
Brzuch dowolnie 10 min różnych kombinacji


rano wstałem wypiłem Cell Pump o mało co nie zwymiotowałem...potem pojechałem mamie pomóc w robocie przyszedłem zjadłem śniadanie jakoś apetytu nie miałem...wogole coś sie dziwnie czułem potem siedział w domu... no poszedłem na siłownie jak zawsze z chęciami no ale cóż siły mi zabrakło w drugim powtórzeniu z 106kg załamka... potem już dosłownie ćwiczyć sie nie chciało ciągle o tym myslalem wyciskanie wąsko tez mi słabo szlo...jednym słowem masakra...ale zobaczymy co będzie dalej trzeba być dobrej myśli ale jakoś nie mogę o tym myśleć jeszcze jak widzę następne treningi jaki tam będzie ciężar to masakra...nic dobrze ze dzisiaj nie mam roboty...idę coś zjem i będę odpoczywał...

a na fotce zupa z takim czym co ma 20 coś białka i wogole bardzo zdrowe nie ma takiego czegoś w Polsce





Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-05 10:44:08