meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)

King ja lubię wszystkie typy makaronów, więc ten również

Byłam dziś na siłce i mam nowy trening
Nie mam jeszcze całej rozpiski, ale pamiętam dzisiejszy, więc już piszę jak wygląda
Zawiera nowe ćwiczenia, jest to trening obwodowy i przedstawia się nastepująco:

rozgrzewka

przysiady ze sztangą
wypady ze sztangą
podrzut + martwy ciąg
prostowanie nóg w siadzie
uginanie nóg w leżeniu
wspięcia na palce w siadzie
wyciskanie sprzed głowy na maszynie
unoszenie ramion bokiem na maszynie
rozpiętki w siadzie na maszynie
podciąganie końca sztangi w opadzie
uginanie ramion podchwytem stojąc w rączką wyciągu
prostowanie ramion podchwytem na wyciągu stojąc
spięcia brzucha na maszynie
spięcia brzucha na ławce prostej
twister

aeroby 20 minut

Wszystkiego wykonuję 20 powtórzeń, wszystko szybko, przerwy skrócone do minimum

Zrobiłam dziś 3 takie obwody + 20 minut na bieżni i ledwo doczłapałam po tym wszystkim do domu

Bardzo mi się te ćwiczenia podobają
Nie piszcie tylko, że znowu są do d***, bo się chyba załamię
A tak bardziej serio, to piszcie, jeśli jednak są
Wolałabym to wiedzieć

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-01-29 15:28:18

no no widze, ze trenera na silowni zmusilas do wysilku umyslowego
Ciekawe jak ci sie bedzie jutro (a wlasciwie pojutrze) chodzilo

Obliques, ja powiedziałam mu wprost, że chcę trening obwodowy i chcę, aby zawierał koniecznie przysiady, wypady, martwy ciąg i podrzut i coś na łydki

A oto posiłek:
jajca, fasolka szparagowa, marchewka, papryka, nasiona (słonecznik+dynia), oliwa z oliwek, herbata (mieszanka-czerwona+rooibos)

4 jajka na twardo

masz spust...
ja jem dziennie 6 ale jajecznica, ugotowane mi nie chca wchodzić
(oczywiście na teflonie)


Trening
Micha trzymana, i to jest sukces!

Warzywa masz świeże czy mrożonki?
ja jadę na mrożonkach, nie mogę się doczekac wiosny

4? Jakie 4???
To są 2 i to małe w dodatku!
Pokrojone na 4 części, co daje razem, jak łatwo policzyć, 8

Warzywka mam i świeże i mrożonki

Jutro kontrolne ważenie, bo mijają 2 tygodnie od zmiany diety, aż strach pomyśleć, co to będzie...

Pozdrawiam!

P.S. Bolą mnie już trochę nogi...

aj sorry

zmęczony jestem, wygląda jak 4 całe

W takim razie następntym razem, specjalnie dla Ciebie zrobię zdjęcie całych, jeszcze w skorupkach, żeby było lepiej widać

zrobiła byś mi lepiej masaż... kolacje ja już bym przygotował

uwazaj King ona dwa jaja na 4 przerabia

Dajcie już spokój z tymi jajami...
Niech każdy zajmie się własnymi, nie cudzymi
Ja tam do cudzych jaj nie zaglądam


Uciekam spać!

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-01-29 23:09:58