Byłam dziś na siłce i mam nowy trening
Nie mam jeszcze całej rozpiski, ale pamiętam dzisiejszy, więc już piszę jak wygląda
Zawiera nowe ćwiczenia, jest to trening obwodowy i przedstawia się nastepująco:
rozgrzewka
przysiady ze sztangą
wypady ze sztangą
podrzut + martwy ciąg
prostowanie nóg w siadzie
uginanie nóg w leżeniu
wspięcia na palce w siadzie
wyciskanie sprzed głowy na maszynie
unoszenie ramion bokiem na maszynie
rozpiętki w siadzie na maszynie
podciąganie końca sztangi w opadzie
uginanie ramion podchwytem stojąc w rączką wyciągu
prostowanie ramion podchwytem na wyciągu stojąc
spięcia brzucha na maszynie
spięcia brzucha na ławce prostej
twister
aeroby 20 minut
Wszystkiego wykonuję 20 powtórzeń, wszystko szybko, przerwy skrócone do minimum
Zrobiłam dziś 3 takie obwody + 20 minut na bieżni i ledwo doczłapałam po tym wszystkim do domu
Bardzo mi się te ćwiczenia podobają
Nie piszcie tylko, że znowu są do d***, bo się chyba załamię
A tak bardziej serio, to piszcie, jeśli jednak są
Wolałabym to wiedzieć
Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-01-29 15:28:18
Meraviglia!